【书籍】掌控： 开启不疲惫，不焦虑的人生
【作者】张展晖
【章节】第五章 精力心法
【页数】43
【时长】120分
【关键词】
【字数】
本章的重点，是阐述心态对于精力管理的重要性。提出“以平静的心态，对待变化的世界”。
001 心态管理
心态管理，指的是三个核心要素：安心、真诚、认真。
安心——保持情绪平静，专注和专心于做事本身。
真诚——世界上最大的套路，唯有真诚。面对问题，解决问题，实际去做。
认真——认真的地做事。
002 动力管理
动力管理，就是将心态管理具体实施的过程，可以分成三个步骤：
（1）赋予这件事以重大的意义。
（2）如果不做这件事，会有怎样的后果
（3）如何运用团队的力量相互监督。
003 自我实践
以动力管理三步骤，分析"健康"这件事：
（1）健康，将会带给我很大的改变：精力充沛、体力充足，外形和精神都会得到很大的改观。
（2）如果继续目前这种亚健康状况，我肯定会向慢性基础病发展，因为体检报告中，我的肝、肾、脾都有问题。
极端地想：如果我在武汉的话，假如我不小心染上新冠的话，我的上述问题，后果不堪设想。就目前所知，新冠+基础病，几乎是分分钟的危险。
想到这个，我的汗毛都立起来了。
（3）也许，我可以组织一个“微锻炼小分队”，相互监督，这是一个好主意。
004 坏习惯的化解
以“手机放不下”这个坏习惯为例：
（1）识别感情：我离不开手机，尤其是最近，想时时刻刻关注新冠的最新新闻，这是一种情感。
（2）接受情感：因为我是武汉人，虽然你开了30年，但是武汉相关的信息一致让我不能忘怀。尤其是这一次武汉成为了焦点。因此，这一次想关注武汉的新闻，是正常的情感。
（3）观察这种情感：首先我最关心的是，我认识的人，我在武汉的亲朋，有没有人不幸，有没有人中招，很幸运，目前还没有。
其次，我会想，假如我没有离开那里，我会不会身在其中。很难说，所以每看到一个个数字，心里都很难受。
难受的力量有多强？直达心脏！
它是什么颜色的？初期是黑色，浓稠的黑色，好像沥青一样，粘稠，丑陋，铺垫盖地把心情覆盖。后面是红色，以钟南山为代表的洪流，国家的洪流，像喷涌的岩浆一样，势不可挡，将一切黑暗和丑陋燃尽！
中国这一次做的真的很棒！很不错！国家这次救了上千万人的命，包括我，包括我在海口的家。
（4）情感分离：既然疫情已经得到了控制，那么现在就是等待开学、全面复工的来临。对于武汉最好的纪念，就是一定要把自己生活活得好，活得精彩。因为现在的每一分，每一秒，对于已经逝去的人，对于曾经经历过生死考验的人，是那么的弥足珍贵。
我们在同情他们的时候，要万分珍惜目前的时光，我们的生命里，包含着他们的无限期待！好好活着，活出精彩来，就是对他们最大的尊重和纪念！
把手机放在一边，把集中注意力在自己要做的事情上，把每一天过好，不要辜负了这个时代！
005 赋能
按照书里的提示，把和方方面面的关键词进行筛选，最后能选出三个：
“知识、健康、家庭。”
知识——目前正在进行的读书活动，我要把它做成“95%的满意+5%的努力”。知识太重要了，没有知识，就如同感染了疫情，又不得靠岸的邮轮一样，没有目标，没有动力，充满了不安、恐慌和空虚。
健康——2020的整个冬天+春天，已经完完整整底底地阐明了一切！
家庭——如果我不能把家庭和学习，家庭和工作的关系处理好，那么证明我所做的事，我的方向，我的方法，都存在问题。
