一 价值观决定了一切：
表现型人格”（Be-Good Type）的人，因为他们更在乎的是自己当前在别人面前的表现，那么，“成功”这个状态，是他们的“选择”，是他们他们的刚需；
与之相对，少数“进取型人格”（Be-Better Type）的人，因为他们更在乎的是自己的变化、自己的进步，所以他们并不在乎，或者说“没那么在乎”自己当前的表现；他们知道任何学习、改变、进步，都是有个过程的，在早期的时候步履蹒跚、跌跌撞撞都是很正常的，只要持续刻意练习，就一定会有进步与变化，最终都会好起来的。
所以正确价值观是：
注意力>时间>金钱
成长>成功
未来>现在>过去
因此，我要更加关注注意力，成长，未来的需要；
二 选择刚需的自由
1 刚需能够重新选择
一切的进步与成长，都是“重新选择刚需的过程”。“知道我可以选”，这个“元认知”极度重要。
奥地利神经学家、精神病学家维克多·弗兰克，他的父母、妻子、兄弟都死于纳粹的魔掌，而他本人则在纳粹集中营里受到残酷的虐待。经历了无数的波折与思考后，他明白了一件事情：人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。在最艰苦的岁月，他选择积极向上的态度，“让自己的心灵越过牢笼的禁锢，在自由的天地里任意翱翔”。
所以，我要重新审视我的刚需，选择刚需，而刻意练习。
我的刚需是写作，反思，坐享（冥想），耐心，跑步，个人成长，陪伴儿子成长
2 其次，在众多“正确的刚需”之中，最关键最核心的是什么？
耐心
耐心是一切成长的刚需。心理学家建议家长们说，教小孩子养植物，比教小孩子养动物好，为什么？因为养植物更需要耐心，植物的成长往往没那么快，并且很少给出“直接反应”。所以，我们活在未来，是需要耐心，刻意练习；
我更需要耐心，因为我之前做什么都喜欢急于求成，所以，心态不稳，导致儿子也和我一样，做什么着急，求全的心理导致我们俩或得或失的不够稳定的价值观；
三 现状和活在未来
现状是过去的积累，那么未来，就是现在的积累，所以，刻意练习我们的技能等待未来的到来，不抱怨现在，因为是过去没有好的积累。
最终都只能靠积累，基于这样的价值观，我们运用另外一个“终极武器”了：选择正确的“难受”。
因为，改变现状，或者改变获取不正确的心态，急于求成的心态等，都是一个难受的过程，所以，我们在难受中国改变。
正确认识现状，正确认识自身的不足和 不足，耐心修正，为未来开始积累。
成长记录第1天
