100天打卡  Day 13

日期：2024年9月 28日

【今日阅读】《认知觉醒》

【今日章节】 第六章  行动力

【今日早起】 6.15

【今日运动】 八段锦

【阅读收获】

1.要事第一。早上起床后做一些重要的事，精力就会成聚合状态，并自动增强，如:读书锻炼或者某些重要的工作，这样大脑会进入正向的增强回路，便能增强行动力。

2.清晰力就是行动力。做好每天的日程规划：①：待办事项。②：计划完成时间。③：实际完成时间。④：备注（今日总结与改进）。计划越清晰，目标越明确，我们的行动力越强。

通过持续的规划和记录，让我们对时间的掌控越来越强。我们总知道下一步要做什么，什么事情最重要。做规划的目的并不是让自己严格的按照计划执行，而只是为了让自己心中有数。

3.勇敢向前走。当我们不知道自己的人生目标是什么的时候，我们很难看清自己真正想要什么。在这时，只要方向正确，道理正确，就要带着不计得失的心态一直往前走，你会发现目标会越来越清晰。这其中需要我们大量的去行动。

4.大量练习。很多的人是知道却做不到。因为他们急于求成，缺乏耐性，总是想走捷径。最后才发现真正的捷径正是那条看起来漫长且低效的行动之路。

无论是技能学习或是认知学习，都需要经过大量的练习，才能有正向的反馈，继而才能形成闭环。如：作者想养成一个习惯，要求自己至少做半年。

不发生真正改变的学习都是无效的学习。

感悟：之前在生活中从来没有做过计划，每天都是想到什么做什么，每天刷刷手机，时间不知不觉也就过了。想想这十多年没有一丝的改变。在与老师学习一个月之后，我学会了提升自己：每天写计划、运动、看书、写笔记、输出、复盘，每天都是那么的充实，也提升了自己，也改变了自己的习惯，对时间也有了更强的掌控感，每天都知道自己需要做什么？不再浑浑噩噩，现在的自己越来越好，很感谢我的老师，谢谢您。

行动点：每日写计划