上周六对自己制定了若干项计划，包括每天：写500字，早起，锻炼30分钟，读一百页书，额外读一回红楼梦。完成最好的就是早起和读红楼，其他几项有做，但是持续时间不够或者不能每天坚持做。总结如下：
1、早起能够坚持是因为与同学进行打卡比赛，有偿激励的方式使我从最开始的六点五十打卡升级到可以定好六点闹表，打完卡后不带一丝留恋、活蹦乱跳地起来。之所以效果这么显著是因为我们的奖赏很诱人，并且每周每月都会出现别出心裁的奖励。
2、锻炼效果不好：最近雾霾天气频现，不得不放弃早上外出跑步的习惯，改为早上在家里练一会瑜伽。可惜早上锻炼强度不够，减重效果不明显，下周增加无氧运动，锻炼瘦弱的上肢。
3、上周一篇随手抒情的文章在简书获得了大量阅读和好评，于是第二天花了心思懂了脑筋用了典故认认真真写了一文，却反响平平，致使接下来几天都没有动笔写东西，所以以后每天五百字不能停，毕竟不可能每天的文章都上首页吧，所以管他呢尽情挥洒思绪吧！
4、读100页书，由于包括了专业课的书，所以略有难度，但是我会越做越好，直到它成为必不可少的习惯。
早起做得好是因为有切实可行的激励机制，读红楼做得好是因为与其他几项相比，它毕竟相对简单容易实现。所以接下来计划实行过程中，要先做难的事情，比如学PS、读专业书、锻炼等，最后把容易的计划当作对自己的奖励，另外额外增加自我奖励机制，比如：完成计划才能看电影啊，坚持锻炼可以适当放纵一下对零食的享受啊等。
期待更坚持的自己！
