美 安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔
推荐阅读指数：※※※※----等同难度指数
阅读时间：3h30min
笔记时间：2h25min
总页数：319
2017.11.29读完，笔记2017.12.01
作者背景
“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
1、国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5~10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。
2、不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低值，如：优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时。
3、长时工作记忆，是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
4、人的学习受到情绪的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情景中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。
学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
ps：这就是要去英语国家学英语吧。书中讲了一种英语学习方法，下载相同的英语电影，遮住字幕，一遍一遍的听，判断意思。和字幕对应，看是否正确。然后二次看二次对应，不断反复。
《6个月学会一门外语》里讲，如果你的英语学习动机不足，觉得就是为了玩完，也不紧迫。那就建议不要学习。
5、人人都可以成为天才，但长期不用就会作废
6、专注训练能使大脑结构改变。
7、心理表征：一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
8、学生之间的差别，很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐的觉察自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效。
9、如果你要从行业或领域中辨别表现最杰出的人，要记住：主观的判断本来就容易受到各种偏见的影响。研究表明，当人们正在判断其他人的总体能力与专业特长时，往往受诸多因素影响，从而产生偏见，比如教育、经验、声望、资历，甚至友善与魅力等。
10、从事有目的练习十分重要，不能只是漫无目的的重复同样工作，而不制定提高与进步的清晰目标。
11、并没有科学证明，我们体内存在着某种决定意志力的单个基因。
ps：what？自制力是不是也不存在？
12、一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
13、你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到这个时候，也许你就不会放弃了。
14、最优秀的老师不会过于看重解决一些特定问题的法则，而是鼓励学生思考通用模式和程序，探究其中的原因，而不只是学会怎么去做。
15、杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。
16、所谓“练习人”，是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
17、《刻意练习》中对“练习”分成两种，一种叫“天真练习”，认为只要长时间反复练习就能提高水平，但其实只是在对一件事做无限循环，可以更加熟练但不一定能提高。另一种“有目的的练习”，通过走出舒适区，制定明确目标，思想专注，及时反馈等来提高表现和水平。
总结
1、预期2.5h 看完，结果发现这本书读起来有点吃力，因为不是观点性书籍，而是引出大量的科学实验，因为科学实验都是关于大脑的专业名词，理解起来有点费力。不过这样的速度挺好，有种大脑被一点一点冲击的感觉。速度法不适合本书。就像吃米饭，越细细咀嚼越有味道，大口吞反而没味道一样。
2、第一次尝试用别的方法做思维导图，因为我发现这本书不适合用框架结构，因为大标题到小标题再到还有小标题。模仿别人的。
3、想尝试通过手绘图更能清晰明白这本书的重点，结果发现画完有点更乱。
4、我发现我的读书笔记只能我自己看懂。欠缺讲解。一定要当天看完当天总结，我现在总结都有点想不起来。
5、这本书是我近期读的最辛苦的一本书。但是通过总结我发现我一直跃跃欲试，我最近的练习就进入了瓶颈，只是重复练习，没有复习，没有反馈，我每天着急的在固定时间点向前推进我的学习计划，没有反馈，也不知道自己是否进步。
一直以为只要足够坚持，1万小时我就能成功。结果扯淡。
家庭主妇做了一辈子饭，也成为不了大厨。因为她只是不断重复而不是不断练习。
练习得有计划，心理表征（在你心里有一种特定的方式去学习，去记忆），然后有反馈，纠正，提高练习难度。因为大脑天生爱稳定，身体为了适应变化从而达到一种新的稳态平衡。这时候增加难度才行。就跟一直减肥一段时间同样的训练就不管用了一样。机体适应了。
突然想到keep提供的训练计划和书上说的很契合。在每一次训练中，分段，一段高强度，一段短暂休息，再高强度，再休息。在为期一个月的整体训练中，训练强度由简单到进阶到大师级别。
分段，短暂高强度就是训练要集中专注，短时间的理论。
6、刻意练习可以运用到教学中。
授课：看一张，做一场，教一场
培训课程中：不是单方面传授知识，而是现场教学。
传统方法就是传授知识，可是知识在实际运用中很少，无论是技术工程师还是医生，培训都是理论，结果学生没有学到东西，昏昏欲睡。如果换个角度，现场实操，或者一场授课中轮流讲课。让学生讲课，然后老师最后点评哪里不对需要纠正的方式更深入人心。
ps：我以后的培训课中如何改进？？？
7、心理表征：心理表征在本书中有着核心的地位。用通俗的解释：普通人看到一件物品想的是价格，美观。而商人看到的是商机，市场需求，运营模式等等。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，观点，信息所对应的心理结构，放眼看去有人看的是一棵树，有人看到的却是森林。
手动总结
【天才源自刻意练习】
目标（找导师/列计划）→ 专注→ 反馈→ 纠正（提标）→ 走出舒适区
【跨越停滞】
新方式/攻弱点→ 动机（团体）→ 固定时间/少干扰→ 充足睡眠/1万小时→ 分解小目标
tips：重新规划我的英语学习方法？？？
