写在前面

多年前看过《男人来自火星女人来自金星》，虽然已经记不清楚具体的内容了，但是当下看书被深深打动的情形仍然不能忘怀，最近打算办一次亲密关系的修炼课程，便找来了这本书来启发一下自己。

金句分享

1、她不知道其实只要在新技巧的指导下，学习向伴侣倾诉自己的感受，建立情感联结，那么她就能更好地放松下来，把工作上的问题统统抛诸脑后。

2、无论选择了什么样的角色，只要认知正确，就依然能找回生活中的平衡。

3、伴侣的爱会唤起你心中更伟大、更深情的爱。

4、要想让男女关系中的激情持久保鲜，就必须持续地表达自己男性面和女性面的性格特点。

5、倘若一遍又一遍地循环播放同一首歌，就算一开始时浑身的每一个细胞都为之沸腾，但经过一段时间后，对它的那种激情终会消逝。

6、男人倾听女人分享的时候，可以帮助女人回到女性的一面

7、越是和伴侣就某件事情不合，这个问题就会一直演变下去。

8、现如今并非所有的男人和女人都会感受到生活伴侣关系中所出现的传统的男女差异。

9、我们应该要问的不是“我的精神伴侣到底在哪里”，而是“我到底怎样才能遇到自己的真命天子”。

10、女人作为负担家庭生计的那一方时，男人通常会感觉自己在家里所做的一切都没有得到感激。

11、一个表现自己女性一面的男人和一个表现女性一面的女人是完全不一样的。

12、随着当代社会中的人们超越了传统的火星/金星角色，牢记男人和女人的差异性也变得比以往任何时候都更加重要了。

13、在印度，有了新的自由后，更多的女人就会表达出自己男性的一面。

14、超越传统角色的同时，也必须学习欣赏和尊重男女两性的差异。

15、如今两性关系要面对的最大挑战，就是平衡自身对男性面与女性面的表达。

16、在雌激素水平骤升而打破了激素平衡的时候，男人才会容易变得具有攻击性。

17、当男人向伴侣表达自己对她的愤怒时，伴侣就会让自己的心坚硬起来，将心门紧锁。

18、情感关系中最大的问题不在于男人有没有生气，而在于他向伴侣发泄生气的情绪。

19、你结婚后一定要记住男人一天工作下来都会躲进自己的洞穴。这个时候，千万不要进入他的洞穴，否则洞里的龙就会朝你喷火。

20、催产素关系到人们对爱、仰慕、信任和安全的表达与感受，只是对男人和女人的影响不一样。

21、女人在面对压力时产生的更强烈的情绪反应并非过度反应，而是可提高她们直觉意识的适当反应。

22、女人在分享自己感受的时候，无论是积极的还是消极的，只要不是为了找解决方法，就会释放出更多的雌激素，从而降低压力。

23、软弱不是女性化的产物，而是我们男性面受到压抑的结果。

24、做心理咨询的时候，女性倾诉完了以后之所以会感觉舒服很多，是因为她没有试图去改变我，我也不需要出于防备的心理跟她辩论什么。所以，当她感觉到有人在听她倾诉时，她就会回到女性的一端，心情也会随之好转起来。只要她感觉自己可以放心地表达女性的性格特征，而且身边的人也是鼓励她表达女性面的，那么就有助于调节她体内的激素平衡。

25、聆听会让我们感受到男性的性格特征，分享感受则会让我们感受到女性的性格特征。

26、因为只有当女人分享所有关于压力、难过和失望的感受都是因为她白天的工作，而不是因为他的时候，聆听她的感受才会对男人有效。否则，一旦她对他有所抱怨的话，他就会筑起防备的高墙。

27、以解决问题为目的的情绪分享，就不再是分享了，而是抱怨。

28、当男人能维持至少十倍于伴侣的睾丸素水平，女人能维持至少十倍于他的雌激素水平时，这些差异就会碰撞出激情的火花，使彼此一直相互吸引。

29、学习了接受而不抑制自己的女性面和男性面后，女人就会懂得通过心态、信念和行为的调节来解决导致激素失调的根本问题，使身体重新分泌出符合平衡的激素水平。

30、事实上，男人和女人生活的大多数痛苦都来自把不重要的事情放在了真正重要的事情之上。所以许多人在临终前才后悔自己把时间都浪费在了担心钱、赚钱和抱怨钱挣得不够上，却没有给生活创造更多的爱，后悔自己为一些琐碎的事情而抱怨和发火，辜负了本来用来付出和接受更多爱与支持的美好时光。最大的悲哀莫过于没有早点在自己能做些改变的时候领悟，而是直到临终前才想明白这个道理。

31、短期的禁食计划有助于身体去除激素分泌物，恢复睾丸素和雌激素的平衡。

32、所谓情感纽带，就是指在女人给予某种支持的时候，会得到另一种支持的回报。

33、在生活伴侣关系中，当女人依靠男人的经济支持时，她的催产素和雌激素水平就会增加。当男人支持她生存与安全的需求时，女人温柔体贴的一面就会显现出来，从而满足男人在家里的需求。

34、在精神伴侣的关系中，女人依赖男人更偏向个人的情感支持时，她的催产素和雌激素水平就会上升。当男人通过倾听和甜蜜的爱来表达关心、理解和尊重时，女人就会显现温柔体贴的女性一面，向他表达欣赏、信任和接纳。

35、时常回顾上述列表可以提醒女人：她一生中绝对不应该让一个男人（或任何一种单一的关系）变成催产素的主要缔造者。她的灵魂伴侣应该只是一道甜点。

36、获得表达女性的一面所需要的支持时，催产素就会产生；表达出女性的一面时，雌激素就会产生。

37、每个男人能希望自己心爱的女人开心快乐，而“我们的时光”就至关重要。

38、要是强行压制了心里的消极情绪，女人就会无力释怀反复徘徊在脑海中的消极想法。

39、事实上，当女人想要离婚的时候，很大一部分原因并不在于家里的脏乱程度，而在于她没有感受到男人对她的情感支持。

40、女人越能意识到“我的时光”的价值，她就会越感激伴侣帮她获得更多“我的时光”。

41、人生的意义和目标对女人来说只是甜点，却是男人的主食。

阅读感受

我也终于能明白，为何豆瓣有短评说这本书反反复复都在说一件事，啰啰嗦嗦的了。目前看到第三章的我发现，作者想要表达的就两层意思，一是时代变了，男女之情有了比过往更复杂的情感；二是男女的个性会因为工作或是生活有所压抑，而长久的激情必定是不能压抑情感的。在我看来，这并不是啰嗦，而是编排有问题，其实就应该用一章来阐述新时代的男女情感挑战，明确问题；一章来说男生其实也有女性柔情的一面，而女生也会有男生阳刚的一面，但是两者结合必定是要持续地散发柔情以及阳刚的一面，否则激情无以得继。说啰嗦其实也有理。

在第五章的时候，作者提及了很多医学名词，睾丸素、雌性激素、皮质素等等，人体内的激素也是要讲求平衡的，但凡有一方过盛就容易出问题。譬如作者提到的，一般会以为睾丸素高的男性容易有攻击性行为，而研究表明恰恰相反，是雌性激素过高的男性才会有攻击性行为。

重要的是要明白其中的模式：睾丸素降低时，男人的男性特质就会被女性的性格特征压制，而女性的性格特征会被过度表达。这种不平衡会引发他做出一系列通常不符合当下情况的、无理的、不正常的，更无助于自己实现目标的举动与反应。

在第六章的来自金星的雌性激素时，我想起了自己的一个事。之前遇到骗局，损失了一笔钱，我将此事告诉了身边人，身边人一直以为我是要找她借钱，所以显得非常为难。但实际上我想说的不过就是分享自己的感受，并不是要借钱或是怎样，又或者说我其实是希望自己在分享情感的时候，顺便也梳理一下自己的思维，好好理顺并总结，以防还会有下一次。

女人在分享自己感受的时候，无论是积极的还是消极的，只要不是为了找解决方法，就会释放出更多的雌激素，从而降低压力。

通读整本书，对于一位非医学专业的人来说，确实并不容易读懂，也因为不容易读懂，所以导致实操的可能性也降低了。没有了往日的用情感分析的思路，改成了从医学角度描写，看得云里雾里。确实，同一章内容都反反复复絮絮叨叨说个不停，然后几个章节又相互交叉，继续叨叨不停，哎，终究了没有了往日的情感啊。

读后收获

学会了金星式谈话方式：

“金星式谈话”其实很简单，每个人都能学会：

1. 女人说，男人听。

2. 她只需要分享自己的感受即可，千万不能对他有抱怨。（只能说自己工作或生活上遇到的和他没有关系的问题。）

3. 她向他袒露心中所有使她倍感压力的想法、感受与情感时，他一定不能试图去解决或纠正她。

4. 最多分享8分钟消极情绪后，即便她还有话要说，也要花几分钟时间去讲一些积极的情绪，向他表示感谢，然后再给他一个3～6秒的拥抱。（刚开始的时候，对于大半部分生活在压抑女性特质的女人来说顶多只能分享2分钟。不过这没关系，但每次分享的时候一定要以10分钟为目标。）

5. 拥抱完了以后，不要说话，先分开一会儿，让他不要急于提出解决方法，也让女方放松一下，感受没有打断和争论，只有他在一旁静静聆听的感觉是多么美好。