肥肉滋长的三月，看着一圈一圈的赘肉，三月不减肥，五月徒伤悲的故事不想发生在我的身上，下定决心晚上夜跑，有喜欢运动的基础上，叫上我的小伙伴一起监督，一起开启了夜跑模式。她说“跑步能不能让我看起来瘦一点，美一点，”我笑了笑，说会的。
开始跑步前，要做好十分钟的热身准备，一般都会拉拉筋，上蹲起跳。促进血液循环，让自己的血流量加快，心脏跳动缓慢的增加，让身体逐渐的适应跑步的强度。如果没有热身运动，会容易出现抽筋，血液不畅通，会使身体受到伤害。对于跑前热身运动一定要重视。
跑步要做个合理规划，要循序渐进的，不能一下子来个十公里，这样对身体超负荷造成伤害。每天有计划的有规律的去进行跑步训练，这样可以很好的让身体适应跑步，适应自己跑步的能力，达到我们想要的目的，逐渐的增强自己的体质。
跑步的时候可以听一下专门跑步的歌曲，这样就可以分散一些注意力，缓解一些紧张的压力。有个良好的心情去跑步，就不会觉得应付了事。当持之以恒坚持，发现惊人的效果。虽然只是刚开始跑，慢慢来。
今天是我和我的小伙伴第二天跑步，刚开始感觉跑的时候跟吃力，可能很久没有运动了。所以不要勉强自己，累了就放慢速度，慢慢跑，调整呼吸，适应了这个速度，就按这个速度节奏进行，我们很开心，找到快乐的感觉。跑步是件开心的事情，慢慢变得越来越有趣的。
跑步完以后，还要去压腿，拉筋，后续的工作重要。还可以泡泡脚，按摩一下脚背。让脚的肌肉得到放松，得到一些缓解。其实跑步是一门很深的学问，也是极其考验人的耐力和韧性的，所以一开始，就要坚持下去，锻炼一副好的身体，拥有健康的身体，是多么不容易。
其实许多人考虑的问题太过片面，适当的跑步是可以很好的增强我们的体质，但是我们一要注重平时的生活习惯，平时的饮食习惯，注重营养和保健，才能达到事半功倍的效果。我们会偶尔煲个鸡汤，补一下元气，这就不会顾此失彼了，两者都要兼顾。要吃的好，睡的好，我们的体质才能得到增强，我们才会有收获。
跑步可以出汗，是天然的护肤品，可以排出体内的垃圾毒素，一身轻松，可以减少疾病的产生，增强体质。其实有很多作用，我们要持之以恒做到，这就是我们一大笔的收获和财富。全民健身年代，倡导合理方式，我们以更好的面貌迎接更好的时代。
跑步学到了很多，请接下来看着我们的后续故事发展，未完待续……这只是开始。
