《醉酒歌》

      （节选，来自网络。）

        好后悔喝断片 我一喝多就上天

　　搂着女同事一直捏她的脸

　　她男盆友就在旁边

　　他们说我喝醉了以后

　　追着条狗 跑了很久

　　跪在个垃圾箱前要给它磕头

　　我拉着狗的手

　　说咱两是朋友

　　嗷嗷叫了一宿

　　从此以后 再不喝酒

　　自己难受 还把脸丢

　　酒醒后肠子悔青眼泪在心头

　　我再不要喝酒

　　顶多就和一口

　　就一口就一口

看着最后一句“就一口就一口”，大家有没有觉得很熟悉？

“就刷一下微信/微博/豆瓣”、“就吃一口肉/甜点/”、……

可是，面对需要养成的好习惯，却很难在放弃前对自己说：“就再坚持做一个平板撑”、“再跑一分钟”、……

上面的例子看起来很小，可正是这些小事组成了我们的生活，就好像绝大多数人不是一口就喝断片的一样，自律也要从一点一滴的小事做起。

教育讲究“因材施教”，不能一刀切，自律也是如此。

比如，想培养好习惯，就要顺应大脑“好逸恶劳”的本性，一步步加大改变。

以写作为例，开始可以简单的抄抄金句，过段时间改成抄完后写一句感想，再往后，增加字数……直到习惯了写出有题目、有观点、有内容的完整文章。

但有的习惯，用渐进法很可能失败。比如打算少玩手机多学习，如果一次次的让自己“再玩一分钟”，很可能等反应过来数小时又没了。

对待这类“恶习”，应该毫不犹豫，马上停止。把手机放到目不能及的地方，拿出要看的书开始阅读就好。

每每心中蠢蠢欲动，告诉自己“再坚持一分钟”，甚至，“再坚持十秒钟”，很可能，原本看不进去的书慢慢有了趣味，而当你真正看进去了，那时间过起来，可不比刷剧、王者荣耀慢。不同于休闲停下来时的空虚和疲累，读书学习会让你内心更充实。