01.觉察出自己在家庭当中的应对模式？
回忆一下我自己在家庭中的应对模式有：1.战斗、逃避、冻结和装死模式都存在.
战斗模式发生在：与老公争吵中，训斥孩子不乖.
逃避模式发生在：当面对问题无法解决心里很难受时，我会采取沉迷在看小说，看电视剧，或者去吃好吃的.
冻结和装死发生在：我还没想到反正是有的，暂时想到的是老公都没关心我，表面显得不在乎非常平静，其实内心深处在抱怨着.
02.分析自己的婚姻以及父母的婚姻，看她们是什么样的模式？有没有直接复制呢？
我父母的婚姻是交换的婚姻，因为在他们那个年代，爸妈的家族都是大地主，大地主挨批斗，一般的家庭都不愿意娶或嫁，所以两家就互换了，爸爸娶了妈妈，姑姑嫁给了舅舅，父母亲那个年代批斗很苦，老爸读完高中因为家里有妹妹和老母亲照顾就回家了，也因为有了责任牵绊让他留在了农村，自从两家互换后，爸爸和妈妈的家族就相互牵扯，真的是一荣俱荣，一损俱损，在我年幼的印象中父母是勤劳的，他们虽然不是相爱结合，但是一起努力建造了一个温暖的家，相互关心，相互陪伴，这就是他们的生活状态，我觉得很温馨很幸福。从我8岁左右开始，父母开始有争吵，爸妈都是相互攻击的模式，不停指责对方，我非常难过，当时小很慌，不懂大人为什么吵架，妈妈喜欢纠出以往的事情来说事，越吵越凶，让我心里非常难过，小时候我们村里有个姐姐说我不是爸妈的孩子，是从医院抱养过来的，我听到就抗议，结果晚上睡觉后在梦里居然大喊大叫，爸妈搂着我安慰我说那是别人逗我玩的，第二天还把那个姐姐说了一顿，后来就再没有人和我开这种玩笑了。我印象中爸妈吵架应该是从爷爷自台湾来大陆探亲开始，当时80年代未已经陆续有不少人回来探亲，爷爷一开始不知道，通过回来探亲的朋友才得知爸爸还活着，从此爷爷基本上每年都会回来，爸爸妈妈和我都很开心，老爸这些年很艰难的过来，心里好苦，自从爷爷回来他变化不少，欢喜的同时集聚在内心的压抑也爆发了，我发现爸妈从那时开始吵架次数增多，爸爸喜欢说教，当不开心时就闷闷不乐，语气也会很冲，喜欢采取沉默但是拿取放下物品时动作会很大让物品发出声音来，比如说放茶杯的声音，这是爸爸每次发脾气时的前兆，妈妈也是很有个性的一个人，每次吵架俩人都不相让，我很为难，不知道该怎么让爸妈不吵架，我以为是因为我不够乖，所以有什么事都会想帮他们一起做，做一些力所能及的事情都是好的，希望这样能减少他们的争吵，但是感觉没用，从那时起爸妈好像就有隔阂了，随着我的长大，妈妈总会跟我说“你以后千万不要嫁给像你老爸这样的人”，作为女性我很同情妈妈，平时回来她也会常跟我说这句话，导致我选择的另一半的标准是：话不用多，对我好，人品好就行，妈妈在我成长的过程中对我的影响很大，其实我觉得也是自己没有主见，在不知道什么的情况下，长辈告诉我的我都会采纳，特别是母亲我想她不会害我。我和老公也是通过介绍认识的，第一眼没看上，后来他给我发信息打电话，从慢慢的接触中了解对方，接纳对方，到后来走入婚姻生活，我觉得我是属于那种抵触原生家庭的，就因为父母吵架，我把它归究于互换婚姻带来的伤害，因此我也一直抵触这点，因为妈妈说爸爸的脾胃不好，要找一个脾气性格都好对你好的，我现在的老公基本上就是这样，生活平淡，但也很温馨，我和老公很少吵架，我也不希望我们吵架，看多了父母的争执，我不想在我的家庭出现不愉快的争吵，从而影响孩子们的健康成长。
