中原焦点团队焦点中级32期李春静2025年7月24日，分享第197天（总第1144天）

在焦点解决短期治疗（SFBT）中，“时空对话”是一种专业技术，旨在帮助来访者通过与不同时间维度的自我对话，重构认知并激发改变动力。 

1. 对话对象与目标

  与过去的自己对话：修复童年创伤（如拥抱“内在小孩”），赋予其力量与温暖。

  与未来的自己对话：借助“已解决问题的未来自我”视角，反推当下行动路径，增强解决困境的信心。

适用对象：仅限“消费型来访者”（主动寻求改变者），不适用于抗拒改变的“游客型”或情绪主导的“抱怨型”来访者。

2. 操作步骤与关键技术

  分为五阶段，需配合“空椅子技术”（通过换位引发视角转换）： 

  铺垫关系：建立信任，明确改变愿望（例：“你希望最近哪些地方不一样？”）。 

  具体化愿景：用“好奇三问”细化目标（例：“变化会带来什么不同？意义是什么？”）。 

  换位对话：来访者坐到“未来椅子”上，以未来身份对当下的自己给予建议（例：“未来的你会对现在的你说什么？”）。 

  回归当下：坐回原位，总结对话中的启示，制定一小步行动。 

  结束咨询：强化积极感受，巩固改变动力。