第三章 心流的构成要素
总：唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。
分析一、改变生活品质的主要策略有两种：
一种是外在条件符合我们的目标；
二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。其实别人对我们的看法或我们所拥有的一切，跟生活品质并没有直接关系――真正重要的是我们对自我和所遭遇的事情做何种阐述。改善生活，唯有从改善体验的品质着手。
分析二、构成心流体验的要素
首先，惊奇的发现是无论多么不同的活动，在进行的极其顺利时，作为当事人的感觉都极为类似。
其次，惊奇的发现是，步分文化，现代化程度，社会阶级，年龄与性别，受访者所描述的乐趣大致相同。
乐趣的出现主要有八项元素：
首先，这种体验出现在我们面临一份可以完成的工作时。
其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。
第三和第四，这项任务有明确的目标和即时反馈。
第五，我们的深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧郁和沮丧，都因此一扫而空。
第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。
第七、进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉就会变得强烈。
第八、时间感会改变――几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。
分析三、明确目标与即时反馈
心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到及时的反馈。目标主导回馈，回馈因人而异。全神贯注，知行合一，超越自我才能达到心流的状态。
外因影响内因，内、外因结合产生心流感，让人投入工作，学习，生活，娱乐，乐在其中！
