大家好！热情的罗斯玛丽开始和您分享时间管理了，前六节课我们都讲的如何保证每日的充沛精力：早起早睡，平衡膳食，保证运动。我总结一下：请保持弹性，制定适合自己的作息。那我们该如何善用精力发挥最大效能呢？
精力管理的本质是一张一弛
明阳理论：作物轮作技术，是一季水稻一季小麦的原理，保护土壤并高效利用土壤和季节气候。脑力和体力、左脑和右脑、工作与休息等等都可以交替。如25分钟工作5分钟休息。当然你可以根据自己的情况适当调整，如45+15, 30+10等，但要维持一段时间不变。
传统的番茄钟大家一定都不陌生。
今天介绍易效能的255+ABC工作法
执行番茄钟的几个注意事项：
1)一个番茄钟只做一件事,不是破产着火死人的事都不要废掉：厕所不要上，水不要喝。
2)不要在非工作时间内使用“番茄工作
法”。 (例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋)
3）不要延长休息时间，否则破坏工作节律，关键你会更想休息。
最后，喊个口号：
