全书围绕“情感忽视”展开中心阐述，它主要指给予孩子全面细致的身体照料，而对于孩子的内心情感体验则给予很少的关注和尊重。它是一种“无形的”的力量，会自我传播，童年受到情感忽视的孩子，长大后会形成一个对他们自己以及他人的情感盲点。
本书分为三个部分来写：〔奔跑在荒漠之中〕〔燃料燃尽〕〔重拾动力〕，其实重点就围绕情感忽视是什么？被情感忽视的孩子会怎样？怎么办？书中通过举例子的方式来阐述造成情感忽视的12种类型的父母，以及被忽视的孩子长大后所表现出的一些性格特征和表现，最后通过实际练习的方式帮助重拾动力。故这是一本集理论与实践相融合的书，值得阅读和反思！
对于我来说，前面两部分内容我在《不成熟的父母》一书中已深有体会，这本书给我带来的全新思想和做法的是第三部分“重拾动力”。这一部分告诉我们“情绪的重要性及如何对待”、和“怎样学会自我关怀”。
（一）情绪的重要性
情绪是生存的必需品，它告诉我们何时处于危险，何时该逃跑，何时该去战斗，值得去为什么拼搏。情绪是身体和我们沟通的方式，驱使我们行动起来。列举了一些情绪的目的，如：恐惧告诉我们要逃跑/自我保护；生气促使我们反击/捍卫自我；爱驱使我们关心配偶、孩子和他人；热忱促使我们去生产、创新、发明；受伤驱使我们去改变现状；难过告诉我们失去了某些重要的东西；同情促使我们去帮助别人；厌恶告诉我们要回避某些事；好奇促使我们去探索和学习。每个情绪都有其目的。情绪有令人难以置信的作用，它帮助我们适应、存活、茁壮成长，而经历过情感忽视的人被训练要消除、否认、隐藏自己的情绪，有些人甚至因这个与生俱来的宝贵反馈机制感到羞耻。因为他们不会倾听自己的情绪，和其他人相比，他们在生活中处于劣势。拒绝这一至关重要的信息来源会让人变得脆弱，也让人难以体会到生活的完满。所以最聪明的人用情绪帮助自己思考，也用理性管理自己的情绪。每个人在某些时刻都应该有其情绪，情绪本身不是坏事，如何对待情绪才是最重要的。
（二）如何对待情绪
正确对待情绪有五步：识别及命名你的感觉→学习监控自己的感觉→接受并信任你的感觉→学习有效表达你的感觉→认识、理解和重视人际关系中的情绪。
（1）首先要学会认识你的感觉，并用文字描述它们，能说出“我感到难过”“我很沮丧”或是“你那样做伤我心了”，这些话有着巨大魔力。当你能识别并能向自己和他人说出你的感觉的时候，你就掌控了方向盘，踩在前进的油门上了。这意味着你将内在的东西表达了出来，将不为人所知的情绪告知了他人，意味着你开始掌控自己。你在运用最有价值的资源：你的情绪，你生活的动力。
（2）通过不断的问自己，感受自己当下最真实的情绪，不断练习，写下，来监控自己的情绪，按照自己的需求进行调整。
（3）经历过情感忽视的人有些完全意识不到各种情绪的存在，有些压抑自己的感觉，因为他们有个根深蒂固的想法：感觉是不好的，会给别人带来负担，让自己变成坏人。因此，请务必记住下面三条规则：没有坏的情绪；情绪并不总是理性的，但它的存在总有其原因；情绪虽然很强大，但依然可以被掌控。所以不应逃避情绪，而应正面接纳它，勇敢面对它，那么很多我们看来不好的感觉也会变得没那么糟糕了。
(4)有效控制和利用情绪的力量的方法就是适当地表达情绪。不要消极、冲动地表达情绪，而要自信而平和、有同理心地表达。
例如：某天你在电影院排队，一个不讲道德的家伙就在你前面插了队。要自信而平和地应对这一情况，你不会将怒气压在心底，不会只是小声跟朋友抱怨，也不会对那个人大吼，说他是个混球（虽然你可能很想这么说）。你会拍拍他的肩膀，注意（带着同理心）不让他尴尬，小声但坚定地说：“不好意思先生，但是队伍末端在后面呢。”最好的情况是他听后满脸羞愧，排到他应该去的位置，但当然他也很可能不这么做。关键是你表达了自己，没有将感觉关在心里，让它们从内部吞噬你。尽管你无法控制别人的反应，但只要你是自信而平和的，那么不管他怎么做，你都会为自己采取了合适的行动而感觉更好，怒气也没有被“打包回家”，之后也不会让你头疼或背疼了。
（5）成长过程中经历过情感忽视的人常常误解人际关系中的情绪。例如他们会觉得“跟他人分享你的感觉或麻烦事会让他们与你渐行渐远”、“跟他人分享感觉会让你看起来很软弱”、“想维持一段和谐的关系，最好别去争辩”等。只有正确的看待这些情绪，不要刻意的去逃避，你才能在人际关系中得到自由。
（三）怎样学会自我关怀
童年时期经历过情感忽视的成年人常常不知道自己的需求是什么。经历过情感忽视的人不仅对他们自身的欲望、需求和感受毫不关心，而且他们经常看不到这些。学习自我关怀要从四个方面入手：〔学习关爱自己〕〔提高自我约束能力〕〔自我安慰〕〔对自己有同情心〕
（1）以下四个步骤能帮助你学习如何关爱自己。将自己放在首位－调节饮食−锻炼身体−休息和放松。
（2）提高自我约束能力：让自己做不想做的事和停止做自己不应该做的事。这是经历过情感忽视的人常有的两难困境。可以尝试制定三件事计划不断在实践中练习：每天你必须做三件你不想做的事，或停止做三件你想做却不该做的事。每天将这三件事记录下来。
（3）自我安慰：自我安慰也是没经历过情感忽视的孩子从父母那里学到的另一个人生技能。在父母对自己的抚慰关爱中获得，而情感被忽视的孩子则不可能拥有。可以通过做一些放松的事和与自我对话的方式获得自我安慰能力。当一个人愈发擅长自我安慰，你会发现他变成了更为镇静的人，会更有控制感，总体来说也更加自在。
（4）对自己有同情心：同情和同理心是人类情感的最高形式之一。需要掌握反向黄金法则（像对待别人一样的对自己）；从错误中汲取教训，避免愤怒；倾听和接受自己的声音；培养有爱而坚定的内心声音和允许自己做个普通人。
孩童时期情感健康和自我关怀的缺口让你没有其他选择，只能在成人后自己再教养自己。你越关心自己，爱自己，理解自己，重视自己的情感世界，你就越能关心、爱惜、理解和重视孩子和他们的内心感受。
