一、和谐关系

二、提炼困惑 共识目标（ps:没有困惑就问目标）

不是支持运动员达成他的目标，而是一起来探讨目标达成的真相。

三、困惑转目标

（一）区分现状、想法和成果

要想达成目标, 先要清晰现状是什么

（ps:把事件/场景/现状具体化，让运动员有代入感和体验感）

（二）了解成果不来自于现状

·1.找到想法与成果的——对应关系。

·“面对这个现状，当你有A想法升起时，成果是……”

“面对这个现状，当你有B想法升起时，成果是……”

·“请问成果来自哪里？”

2.成果不来自于现状，而是来自面对现状所升起的想法。

困惑类想法（导致困惑类成果）VS 目标类想法（导致目标类成果)

（三）了解想法来自于心智模式，确认达成目标原因来自哪里

·1.想法来自哪里。

·“请问想法取决于什么？”

·2.想法来自于心智模式。

·3.确认达成目标原因来自哪里。

目标类想法（达成目标的因）

（四）面对这个现状，梳理出具体目标

·1面对这个现状，请问你想要的是什么？

·2面对这个目标的感觉和想法。

四、目标管理五问

1.面对你想要的，你做了什么行为？你还需要做些什么行为？

2.面对你想要的，你需要运用什么能力？

3.面对你想要的，你相信能达成吗，为什么？

4.面对目标，你想成为一个怎样的人？/实现目标后，你将成为一个怎样的人？ /什么样的人才能配得上你想要的？

5.面对这件事情，你之前看到了困惑，现在看到了什么？ 你希望给世界带来什么？

五、能量整合