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体式中出现的问题：1前腿大小腿没有垂直90度夹角，2后脚的脚心没有垂直3手臂上上举时，有点塌腰！4手臂没有靠近耳朵
原因分析：1后退没有收紧蹬直2没有收腹卷着尾骨向下，3肩关节柔韧性不太好
调整方法：1后腿蹬直，脚心垂直，脚趾往下踩2收腹，卷着尾骨，骨盆向下，3手臂可以往上延展
练习的体式：1做猫式拱背的练习，可以找到骨盆后倾的感觉2练习手臂上举山式可以锻炼肩关节的柔韧性
战士第一式
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