总的来说，心烦意乱时就尽量别读书，可以选择做其他事情以使注意力转移，让脑部放松。如果真的要读书，也是有方法供你参考！
调整：既然静不下来，就动起来！
接纳此刻自己的状态，然后Move your body，move your mind。通过行动，来调频自己的思维。在《高效休息法》一书中提到，大脑是一个重量仅仅占体重2%，却消耗着身体20%能量的“大胃王”。就算你“无所事事”，大脑也会疲劳。既然此刻心烦意乱，可以试一下以下方式，调整一下自己的状态：自己高歌一曲、哼个小调；来段无需任何舞蹈基础的“随便跳”；直接托着腮帮子发个呆，让燥动的脑子痛快地飞逸；甚至留意一下自己的呼吸。当然还有很多，让自己选几个喜欢又好用的调整的方式吧！
虽然心烦意乱，但还是想读书，怎么办？
一、注意挑选书籍
个人建议，切记不要选择以下类别的：
1.大部头的经典作品；
2.经翻译后文字有点晦涩的外国作品；
3.需要一定领悟力去阅才有收获的作品；
4.长篇累牍的文言文。
选书的方向建议：具正念的作品、押韵动听的诗歌。
二、为何要这样选书？
因为心烦意乱时，还想把书读起来，诀窍就是开声朗读！
通过手捧书、眼看文、口念字，把朗朗上口的文章诵读出来，在三重感官的同时作用下，可有效地让你杂乱且飘远的思绪拉回来。
因诗歌较多，不一一推荐了。而朗读的文章、书籍可参考：寂静法师的《能量朗读》、沈妙瑜的《生命喜悦的祈祷》。如果你是家长，《能量朗读》和孩子一起读，或读给孩子听，效果更佳。《生命喜悦的祈祷》无关宗教，可选择自己喜欢的篇章段落朗读，感受“感恩”的力量。同样在《高效休息法》中提到，“感恩”是提升幸福感的重要方式。
进阶建议
可以试着学习放松身体，进行冥想，参考书籍：《萨提亚冥想》。该书每章节独立且短小，可操作性强。或直接在相关软件中，寻找自己喜欢的冥想音乐，享受自我冥想的特别时光。关于冥想，资料、资源不少，有兴趣的可深入了解，我不在此赘说了。
综上：心烦意乱，建议先调整状态。如坚持要读书，就挑合适书籍，然后开声朗读。
