「个人成长169」梁浩瀚：如何通过写作赶走焦虑？
今天是乐于助人会的个人成长日记连载第169篇，我是梁浩瀚，做一个温暖的人，让我们共同成长。
（一）
如何通过写作赶走焦虑？
我们在工作中，会遇到这样一种状态，就是迟迟进入不了工作状态，总是静不下来，心情浮躁焦虑。比如，你刚刚休完周末，或者你刚刚吃完饭回来，甚至你接了一个电话，然后坐回座位，就有这种感觉——心里什么都在想，好像又什么都没想，就是无法集中精神回到工作上来。
而且你越是焦虑，越是无法集中精力。
（二）
我有个经验，建议给大家。
我发现，我在写作的时候，大脑会暂时忽略掉周围的声音，变得极其专注，然后心灵就会非常沉静。
那有朋友会问了，做其他事都不行，怎么写作就可以呢？
我有办法。
那就是，先漫无目的的打字，脑子里想到什么就打什么。
（三）
比如，我今晚吃的夹饼，好吃，但是非常不利于健康，路边摊，里面有大量的炸串，炸烤肠，炸蘑菇，炸油菜。身边有两个朋友在说话，感觉好吵，让我没办法安静。他们在笑，笑的很夸张，买了一只鸡毛掸子，买了两个什么笔，毕加索笔，这让我感觉有点脑袋分裂。我突然不知道自己在做什么了。
然后我就会发现，我已经渐渐开始忽略掉他们的声音了，然后我进入了一种自己照看自己的状态，就是有了另外一个“管事”的自己在看着自己现在做的事情。
那些焦虑的情绪突然一下子不见了。就好像游泳的时候，扎个猛子下水，一切喧嚣就不见了，只剩下自己的心跳声和呼出的气泡声。睁开眼睛，会看见一个截然不同的，又极其清晰的世界。
就是要把私心杂念全部写出来，因为他们在你的耳朵里脑子里像嗡嗡的蜜蜂一样乱撞，而这种漫无目的的打字，就是把这些蜜蜂给赶走。
（四）
尽管漫无目的的写作，这个办法很有用，但是也有几个原则，能让我们更加有效率的使用它。
写的时候不要停下来，尽可能多的描写内心感受，你爱写什么就写什么，你想到什么就写什么，你就一刻不停的写，就好像我们要砍柴，一定要先磨刀一样，尽可能把这些私心杂念全部写下来，落到纸上面，或者电脑屏幕上面。写着写着，你就会安静下来了。
你不要怕自己写的不好，你要抱着一种心理去写，我今天要写出世界上最垃圾的文字出来。这就是我自己最真实的想法，没什么见不得人的。
写的时候，一定要具体一点。
不要控制自己。率性而为，就是要沉浸在其中，就是要学会呵护自己，这样，下次再使用这个办法，就不会有什么压力。
（五）
我在想，既然专注写作，漫无目的的打字，写字，有让我们摆脱焦虑的作用，那么漫无目的的做其他事情，有没有这样的功效呢？
比如，我特别喜欢打游戏。
那我打开我喜欢的《暗黑破坏神3》，然后随便找了个地图，进去一顿乱砍，不做费脑子的事情，比如，不做安排技能、比较装备、或者制作任务流程等等，就只是单纯的砍杀。我发现，我也能渐渐的忽略掉耳边的蜜蜂嗡嗡声音，也能逐渐找到一种安静的状态。
其他事情，比如摆弄一下简单的桌面小公仔，比如安装一个灯泡，比如更换一只笔芯，甚至整理一下桌子。就是稍微需要一点动手能力， 不怎么需要费脑子的事情。也具有同样的效果。
而写作，我说的是漫无目的的写作，其实也就是在做这样的事情，当我们的内心安静下来了之后，才有可能进行深入思考，写出深刻的文字。
但是在这之前，我们最好是漫无目的的做些小事。
今天的温暖能量传输就到这里吧，谢谢查看，我是梁浩瀚，做一个温暖的人。
