01
内疚和羞耻是一回事吗？
内疚在心理健康范围之内，一般采取补偿的方法。当内疚的事被揭穿时，就会有羞耻感，羞耻感的产生，人可能就不在健康心理范围之内了，马上可能恼羞成怒，但也有可能通过不断提升自己，使自己忘了这种羞耻感。
02
羞耻
羞耻是以某种程度的自省和自我评价为核心特征的情绪，是一种指向自我的痛苦、难堪、耻辱的负性情绪体验。
羞耻往往不是由某件具体事务引起，而是由个体自身对事件的解释所诱发的。羞耻可使个体体验到沮丧、无助、渺小感和无能力感，并试图隐藏、逃避或消失自我，感到羞耻是因为觉得自己受到伤害。
值得注意的是：羞耻不是内疚。羞耻专注于自身，内疚专注于行为。
03
内疚
内疚是个体危害了别人的行为，或违反了个人的道德准则，而产生良心上反省，对行为负有责任的一种负性体验。内疚常常发生于不道德的或自私的行为之中，内疚感一旦发生，即能采取补偿行为的动机力量。它的社会价值在于内疚感被唤起后经常导致帮助受害者的行为倾向。
产生心理机制：
（1）内疚是内倾性，内归因才能产生内疚，如果有人把伤害别人的行为统统归结为外界的原因自然不会感到内疚。
（2）内疚源自于个人内部道德的违规，内疚的标准总是比较私人化的，有些人撞倒别人会内疚，有些人觉得没什么，道德标准、社会规则、风俗等当然也会影响个人内部道德的形成，内疚是社会化的产物。
（3）与心理失衡有关，外在行为和内在心理准则产生矛盾不协调，只能通过调整心理准则或者外在行为来恢复平衡。
有研究认为内疚有积极促进作用，内疚有促进作用的前提是在内疚的基础上做出补偿行为。具体要做出什么补偿行为就要根据情境而定了，只要能减轻内疚这种负性体验就好。
比如：现在大多数爸爸妈妈忙于工作（生意），无暇顾及孩子，就用物质对孩子进行补偿。
04 内疚和羞耻的对比
内疚是私人化的，我做错了事，虽然没有人知道但是我很内疚。
羞耻是公开化的，我做错了事，大家都看到了，我感到很羞耻。
内疚关注的是行为，我做错事了。
羞耻关注的是自我，我被大家看到了。
内疚是别人受到伤害，我内疚是因为我对别人做了错事。
羞耻是自己受到伤害，别人责骂我，我心理受到伤害。
内疚有激励作用，感到内疚会想补充别人。
羞耻有抑制作用，感到羞耻会想逃离。
