一.当由于不确定性产生负面情绪时：
1.直接面对焦虑源进行解决【提高能力or资源】
1.1找专业人士咨询——从系统外引入负熵
1.2采取行动改善问题——直面焦虑源
2.采用消极想象【降低预期】
3.该干嘛干嘛【防止陷入认知的复杂性灾难】
3.1利用合适做事的场——主动地被动
3.2步子一定要小，一定要比平时小（举例：“到图书馆”要先拆解成“出门”）——利用系统一
二.双核成长者
东岳先生所言极是，功利学习法有个很大的问题：有时，真正很底层的东西离手边的实用性很远。笑来老师也是个很强调学习溢出性特点的人。
那么如何平衡实用性和收益溢出性呢？我觉得可以从学习范围的角度入手，有些范围的学习具有极强的溢出性(比如心理学、经济学等)，在这些范畴内因为功利性学习而无法对很多宝贝沉下心来吸收、是件很得不偿失的事。
所以，不要成为“功利学习”的单核学习者，而要依据认知收益溢出性判断，成为“功利学习”与“莫问前程型”这两种学习者，这样才既走得快、也走得持续。
