最近一直想养成一些好习惯。

比如早睡早起，比如每日写作，比如运动、瑜伽、冥想之类的，于是开始根据微习惯的方法进行操作。

在很早以前我就看过微习惯这本书，主要就是要降低这件事在自己心里、大脑里的难度，降低初始标准，让事情变得容易做，容易成功。

比如我想早起，因为我平时都是十点左右起床，于是我告诉自己在九点到十点之间起床就算一次成功，然后不断调整，不断鼓励自己，直到自己在八点半起床，就告诉自己这已经是成功，第一步的成功。并不要求自己快速走入下一个阶段，而是让自己去适应一下这个时间段的起床。

这种方法还能倒逼一下早睡。

又比如写作，以简书发布为主，不规定自己要写的内容，而是专注于写，只要开始写，就算是成功，不管写什么和写多少，这样每日写作的习惯也能慢慢培养起来。

而在习惯养成中最为主要的，是对自己的观察。

观察自己每天什么时候起床，什么时候睡觉，起床的状态什么样，起床第一件事做的是什么，睡觉前你在干什么，睡觉前的状态什么样，这些事情都可以帮助你了解以及“修正”自己。

自我觉察是改变的第一步。

养成观察自己的习惯，才能让自己去养成更多的别的习惯。

不要说这件事太难，而要说这件事很简单，我真厉害，我又做好了想做的事情，就算这一天内的to do并没有全部完成，那也要告诉自己，我拥有完成它们的能力，我完全能够拥有完成它们的能力。

积极拥抱力量，力量便会朝你而来。