盆底肌松，会引起腰痛
医学美容：射频2千至4千
冷酷/冷冻1万五一次
山式评估
骨盆前倾，足弓平（有脚跟疼通，根徤拉伸紧张（原因气血失衡，肾脏供血不足，睡不好）方法：艾草泡脚）
小腿紧张，外扩，骨盆前倾，松（抱孩子提盆地和臀部力量）
尾骨上（尾骨向内收向下拉）不要卷
耻骨联合痛，走路跛形
内脏下垂
后面，腰，肋骨外翻
中上背疼痛，颈前倾
手臂三角肌，加强三头力量，拉伸三角肌
脊柱侧弯
肌张力太強会痉完，要做筋膜放松，呼吸再扳式稳定。但腹直肌回到正常中才做。
不做深度扭转，强烈拉伸，支撑
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倒立，下犬，肩倒立，，靠墙倒简式，。
正确的体式正确的方法是最好的。帮助在产期服务，产后十天轻柔，让子宫服位。
内侧收
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继续盆底收，快慢都收
腹横肌，内外斜肌
肩夹骨
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优质蛋白，只比平时多450，一小瓶二百多卡里
鸡，牛，虾，鱼，海鲜，坚果，
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汤二三天一次，有脂肪。
每周两到三节
揉腹坚持做，做腹式呼吸，从上向下捏，都可以温腹。火呼吸在板式。
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倒立中盆底无力，外缘，内收肌，股直肌，臀肌
顺序：先激活周围肌群，放松激活盆底肌，伸展骨盆底，加强训练盆底（海格尔）放松骨盆底，加强盆底，伸展，加强，周围肌力，伸展大放松，花环式伸盆底，束角式
放松激活法：坐球上前后动骨盆，化圈也可以。
2，坐在球上前倾不动。
3，坐两个椅上，盆底悬空，用球按
加强：坐姿或桥式呼气盆地向上提
花环，侧卧，幻椅夹砖，直角式手放砖，倒立
