准确减肥

人辛苦运动了半天却没能达到理想的效果，往往是因为他们高估了运动所消耗的能量。

没有饮食管理的运动减肥方案是没有灵魂的方案。只想通过运动来减肥，不改变其他生活方式，尤其是饮食，减肥将无法实现。

目前最稳妥的燃烧脂肪的减肥方案就是每周保持150分钟以上的中等强度的有氧运动，这也是世界卫生组织、中国和美国的科学减肥权威指南所推荐过的。