每逢佳节胖三斤的魔咒，雷打不动的在自己身上应验，这个国庆也确实没有白过，稳稳妥妥的胖了三斤。假期结束，对于女生而言最揪心的就是如何让这三斤肉减回去啊。
一、饮食疗法
要想减肥，还想不亏嘴，那是不可能的，除非运动量够大，才能消耗掉，但是一般人一天的正常运动量是不够的，所以从饮食上下功夫是很有效的。接下来这几天，我打算这么吃。
早餐：粥+白煮蛋，最近刚刚买了个焖烧罐，不插电不用水，放入开水与各种谷类，闷一宿，第二天早晨就可食用了，很熟也很方便。
午餐：酸奶+沙拉，酸奶助消化，沙拉可以是水果沙拉或者蔬菜沙拉，记得不要放太多的沙拉酱，否则热量很高的。
晚餐：五颗碧根果/一个水果，家里正好有碧根果，决定把它当晚饭了，个人超爱碧根果的。晚餐其实最好不吃的，如果做不到就吃个水果，苹果或者香蕉都可，不可多吃。
二、运动疗法
必须要运动了，虽然北京的秋天来的无比迅猛，温度骤降，冻得我瑟瑟发抖，但是为了减掉这三斤肉，我拼了，必须运动，在健身房的运动起来吧。
白天要上班，只有晚上的时间运动了。
1、跑步3公里，跑步前记得要热身，先拉伸，然后可以慢走，让全身活络起来后，就可以跑步了。我跑步基本不是太慢，在跑步机上都是9-10的档位。跑完步还要拉伸，避免肌肉结块。
2、平板支撑
平板支撑话说是最简单但最有效的运动，可以将全身的肉肉调动起来。基本设定4个平板，每个1分钟，间隔休息一分钟，2个侧平板，每个一分钟。
3、腰腹锻炼
这个需要用到健身房的器械，基本做60个，我也不知道器械叫什么名字，总之锻炼腰腹部，因为我一胖真的小肚子好大的。
4、动感单车
每次都是45分钟，会出很多汗，大腿和小腿都很酸，动感单车的时候就不跑步了。否则真的太累了，坚持不下来。
运动呢，一周4次，一次1个小时，就不错了。加油哦。
三、减肥产品
话说，大家对一些减肥产品很排斥，认为其副作用大大的，但是选对了产品则可以不伤身。为了追求美，变得更瘦，我体验过几款产品产品，口服的，溶脂的，肚脐贴的，都是效果不明显，当时都没怎么瘦，所以也没有反弹那一说了，蛮失望的。后来不经意间买到一款口服产品，价格比较贵，七八百一个月，因为她的反馈都很好，而且价格蛮高，感觉效果应该差不了，遂买了，还真的可以。如果不间断的服用，一个月10-15斤，这个样子。但是个人认为减肥产品不可常吃，姑且不讨论健康问题，你真的会把自己变得很懒，很依赖它，会更加肆无忌惮的吃。现在我的策略基本上，备着一套产品，偶尔吃，例如吃的很过量的时候，但是平时也会去运动。运动会让你毅力变好，身体更紧致，这是吃减肥产品给不了你的体验。安利一下，需要了解减肥的可以+V信15233688177。
今天刚刚上班第一天，也是我开始励志减去这三斤、开始实践的第一天，希望自己减去的不只是这三斤，更多更多，励志共勉，我们都又瘦又美哒~~
