第一次遇见沈老师，是在宿舍的楼道里，那时候还不知道她姓什么。我出门，她也出门，彼此微微一笑；第二次遇见，是下午学校组织的微课制作学习，我刚坐下，她非常热情地招呼我，你不是那谁谁吗？搬来我身旁的电脑前坐下；第三次的相见就是在微课制作下课后，她骑车在前，我紧随其后，跟着她初次来到瑜伽教室。

关于呼吸

呼吸是种很玄妙的东西。啼哭不安的婴儿会在母亲平稳安详的气息中沉沉睡去；遭遇挫折悲伤的女人可以在踏实相爱的男人臂弯里变得安静；瑜伽特有的一呼一吸，则迅速调整每个练习者的状态，同频的气息在场内交互流动。

冥想练习

教室里准备了蜡烛，嗯，冥想练习。

老师提醒不能戴眼镜和隐形眼镜，显然这二者是有区别的。

老师给大家分发纸巾，留着擦眼泪的。

窗外，大雨滂沱，水流顺着下水管道肆意流淌，形成瀑布溪流的声音；屋内，舒缓的背景音乐低低吟唱。随着轻柔的引导，一次又一次地把目光聚焦在蜡烛的火苗中，一次又一次把意念聚焦在眉心正中。看到了火，看到了光，看到了光晕，看到了另一个他，那个住在身体里一直陪伴自己、和自己对话的另一个自己。

右边的脸颊变得湿润，才意识到自己好像哭了。不，这不是哭，而是眼泪不自觉地流出来。这样的泪不因为悲伤，无关乎情感，而是泪腺打开后，一滴、又一滴的渗透出来，犹如点滴吊瓶里那一滴滴的落下。奇怪的是，我只有右半边的脸颊是潮湿的。

关于瑜伽

这些年，一直坚持瑜伽，间隔的时间或长或短，水边、森林、露台、佛前......

我所追求的身体放松、心灵释放、内心祥和且愉悦，都能从瑜伽中获得。

打开泪腺，在烛火中，看到一个人向你走来，轻抚你的肩，搓揉你脑后的发。第一次，从瑜伽中获得。

晚安世界

我们尊重生命，尊重遇到的每个人，我们给予微笑和真诚，换来意料之外的惊喜。吸收，转化为内在的能量，重新以崭新的状态释放。

我们学会面对，面对真实的自己，接受自己的不完美。

我们学会勇敢，勇敢面对未知的美好世界。

好几天都睡不踏实，今晚应该有个好梦了吧。

晚安，世界。