文/Snow_Cy
都说夏练三伏，这月份正是减肥的好日子，如果你目前在家吹着空调葛优躺的话，请立刻穿上运动服锻炼去！不过锻炼之前还请把我这篇文章看完，毕竟方法用对，才能事半功倍。
首先减肥没有捷径，吃得苦中苦方为人上人。本人身高184厘米，22岁以前240斤的胖子，目前已经瘦到136斤，深深地感受过，甩掉脂肪的全过程。以前伴随在我身边的不仅仅有别人嘲笑的目光，还有喜欢妹子的好人卡，自卑、自闭让我苦不堪言，想改变自己的时候还是在大三。减肥动机很纯洁——为追求自己喜欢的妹子。从此我打开了减肥这条修罗道的大门。
减肥不是消耗＞摄入，但这会把身体毁掉，我推荐还是放开吃，用心练，但主要还是吃什么，要会吃才行。身体好了才能更好的去锻炼，减肥只减脂肪就好。所以吃在减肥这个环节里至关重要。
饮食主要摄入素食，肉要少吃，最好不吃，做素食主义者。素食不仅能让身体指数正常，心灵也会得到净化，但如果是无肉不欢的人，猪肉，鸡皮也要戒掉，碳水化合物更要少吃，碳酸饮料请无视，这四大类是减肥的大敌，减肥就基本告别麦当当和肯爷爷了，水果蔬菜适当吃些，水果能让身体糖分平衡，使新陈代谢正常。
睡眠也是重要的一项。每天早睡早起，保证每天八小时以上的睡眠。睡得好吃得好，为了健身做准备。平时加入微博或微信的早起团，意志薄弱的人容易会睡回笼觉，一群人一起叫早，杜绝回笼觉。一日之计在于晨，早起可以计划一下一日的计划，运动计划，学习计划等，优秀的人都会计划。
健身的过程一点都不享受，需要强大的意志，要走上健身的修罗道前必须要想清楚！要坚持，跑不动时，犯懒时，想象自己希望成为的样子，督促自己去练下去。因为自己身体的原因，有氧运动居多，长跑是必须有的。开始不能跑因为…240斤的我跑起来，膝盖不碎，跑步机也碎了。起初先是自行车；划船机；快走；交替进行。这段时间很痛苦，看不到成果的努力…请感受一下。坚持三个月以上后。身体适应了。体重减少了（200斤左右）就可以试试慢跑。7、8的速度跑30分钟然后适应，再加量，再适应，加量。如此循环。渐渐的发现瘦了。皮肤好了，最主要的是，自信回来了。最后由于太瘦（120斤）开始恢复练习，减少有氧训练，加强无氧器械练习，之前有氧无氧比例大概是7:3，最后恢复练习时比例是4:6。毕竟男人还有有些肌肉才比较好看嘛。
健身不是瘦了就结束了，还得坚持，保持下去。其实在健身的过程中，自身分泌的多巴胺，会让人上瘾，“健身会让人上瘾”这是真的，没体会过的人，是不会感受到健身带来的“快感”。把好的生活习惯融入生活，早睡早起，饮食健康，锻炼身体，逐渐发现，减肥不是真正的的目的，让自己生活得更完美，才是自己所求。
PS：自己瘦了之后，向心仪已久的妹子表白了，最终被发卡……所以，无论胖瘦，看脸还是这个世界的主旋律。
Snow_Cy
