文/丰一明

大家好，我是丰一明，在前几日的一个聚会活动中，丰一明在众人面前发表了一小段讲话，之后回想讲话的情形，觉得自己在人群面前演讲的水平有待提高，为了学习讲话之术，也为了和大家分享一些干货，所以接下来的一小段时间里会持续和大家分享学习讲话之术的心得，希望能够帮助到一些人。

战胜怯场 从容交流

大家都知道，有一句谚语：沉默是金。真的沉默是金吗？不一定了，如今语言交流这门工具，是一个人在社会上时时处处都用得到，帮助自己走向成功的利器。有的时候，说话比沉默更加重要。

每个人都害羞，只是你不知道。大部分人都会害怕在人群面前讲话，只不过有的人的恐惧更深一些。即便是很有名的演说家，曾经也有过怯场、紧张的情况出现。可以说，害怕交流或演讲是与生俱来的心理弱点。在未经过训练与学习之前，我们每一个人都有这样的心理弱点，在公开场合面对人群讲话的时候，怯场和紧张，并不是我们好好演说的根本阻碍。而我们每个人的性格才是阻碍我们更好的在人群面前讲话的原因。从性格开始出发，就可以战胜怯场，从容的面对人群交流。

在心理学上认为，一个人所表现出的稳定的行为特征就是性格，而这种稳定的行为特征是与成长环境，家庭背景等有很大联系的，成长轨迹为一个人所塑造的性格是很难改变的，也就是人们常说的江山易改，本性难移。

但有人会问，从小生活在一起的双胞胎，为什么性格会有相反之差呢？

在亚利桑那州有一对双胞胎姐妹，虽然这对姐妹从小到大的生活环境和学习环境都一样，但是两姐妹中，姐姐很外向，善于讲话交际，性格果断，而妹妹则内向害羞，大多数事情都依附于姐姐，缺少独立自主的意识。那么为什么会有这样的现象出现呢？原来他们的父母在他们之中指出，一个是姐姐，一个是妹妹，姐姐要担负起照顾妹妹的责任，做妹妹的榜样，由此姐姐从小就形成了带头人的性格，果断，自主，善于交际，而妹妹就养成了听从姐姐的习惯。

然而，对于成年人来说，性格被生活环境或成长环境引起的影响就很弱了。实际上，成年人的性格是由心理状态所决定的。那就是说只要一个成年人可以改变自己的心态，就可以改变性格。

恐惧心理是很可怕的一种心理，她甚至是阻碍一个人成功的罪魁祸首。许多人都曾有过这样的经历：在一件事情面前，自己觉得自己不行，不能够胜任，或者在人群面前发表讲话时觉得很恐慌，紧张又不安，害怕自己讲不好，所以就放弃了，在一些能够表现自己的机会面前，畏手畏脚，不敢上前。但是在看过别人去做了这件事，抓住了这些机会后，又觉得事情其实挺简单，甚至觉得自己能够比别人做得更好。其实这一切都是恐惧心理在作祟，一般来说，事情都没有那么可怕和困难，只是自己的恐惧将问题放大，束缚住自己的手脚。

在众人面前讲话也是一样，当你讲完你的话，你就会发现，其实大家的眼神并没有那么可怕，大家的表情也并不是冷冰冰的。

在讲话之前，要对自己有充分的信心，信心，可以让你觉得自己是处在一种安全自在的环境下，能够让自己的思维保持清晰活跃的状态。

然而，恐惧感和信心并不是一种“你死我活”的关系。在公开场合讲话时有恐惧感，对交流是有益的，当你感觉自己的呼吸和心跳加快，一定不要太紧张，神经不要过度绷紧，这时的心跳加速是身体对外界刺激保持警觉的信号，它其实在告诉你，身体已经做好准备来迎接接下来的挑战。在这种“完全备战”的状态下，就极有可能会让你超常发挥。

所以千万不要害怕当众交流，也不要过度在意交流时的恐惧，只要主动地积极地迎接别人，放开自己去交流交往，你就会发现，克服在众人面前讲话是一件很容易的事。

培养自信

做任何事情之前，都要有相信自己能够成功的正确心态，既自信。自信是一个人获得成功的基本前提，那么在开口说话之前，我们就要首先告诉自己：我可以。以此来相信自己，暗示自己能够成功。

对于大多数人来说，心理暗示是可以很快起作用的，在心理学上有很多案例表明，如果一个人无法自然的产生快乐，那让自己快乐的最有效方法就是告诉自己很快乐，让自己的行为表现的和很快乐时一样。同理，让自己有勇气面对众人也是一样的，在公众场合让自己勇敢起来，那么就告诉自己，我很勇敢，并想象勇敢的样子，将行为做出来，用意念控制行为，如此多了，便会真的自信起来。

不过让自己自信，可不光只是有勇气，还要有充分的准备，盲目的自信是错误的，如果一点真才实学都没有，那就变成狂妄自大了。

众所周知的古希腊演讲家德摩斯蒂尼，从小是一个口吃的孩子，在说话时身体还会发抖，在当时那个人人崇尚口才的年代，他更是备受歧视，但他仍然相信自己不放弃自己。在经过了口含石子、对镜子练习等刻苦的训练之后，他成为了一名受后人尊敬的超级演说家。

所以，自信来源于两个方面的积累：

积极的心理暗示和平日的知识或技能的积累。

有的人总是会给自己消极的暗示，在讲话之前就会想：等下我出错怎么办？忘词怎么办？别人的问题我回答不出来怎么办……请一定不要这样想，这是自信心的最大敌人！它可能让你连站出去的第一步都不敢迈。

我们一定要给自己积极的心理暗示，相信自己可以清楚的表达自己，并且可以集中精神听懂别人的问题，别人的话，千万不要让有关失败的念头出现。

怎样让自己积极的心理暗示拥有强大的支撑呢？那就是对自己所讲话题的积累，也就是自己的知识储备。也许有的人会问这种方法确实管用吗？答案是肯定的，在现代心理学领域，心理学家们都认同这种自我暗示产生的效果，即便只是假装出来的，也会让人们，对事物产生动力。所以，在做一件事，或者是说在讲话之前，根据自己的实际情况，做非常真诚的自我鼓励，效果是很好的。

这可以看作是对自己的信心和讲话技能的一种训练，当你对自己积累的越多，鼓励得越多，也许以前会失败的场景，通过锻炼获得自信，现在就能够成功的去做。

有人说告诉自己，有勇气告诉自己，我是自信的，很容易办到，但当真正该讲话的时候，却还是没有办法拿出勇气来用。

的确，让自己改变是一件很难的事情。既然无法让自己一下子自信起来，既然害怕出丑，那不妨豁出去，让自己把所有的丑都出尽，直到可以面对糟糕的情况，应对自如。要知道面对糟糕的情况也是需要勇气的，就像学骑自行车，只想只看不做，在车上亲自登两圈，不摔几跤是不可能学会的，而一旦你学会了他这一生就不会再忘记。

讲话在生活中的机会也到处都是，你可以在聚会中从闲聊几句开始，最开始可能都不知道要说些什么，不要紧，即便只是附和别人，也是好的。开始主动说话就是最棒的一步，然后当你习惯开口说话，你自然慢慢的会有想要表达的观点和欲望。

记住，勇气是可以训练的，自信是可以积累的，大胆的开始说话，为之后的一切做一个勇敢的开始。

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在卡耐基教人讲话技巧的书中有说到：你要积极的  相信自己的努力，最终能使你成功，为了达到目  标，建立足够强大的信心和目标，一定能实现的信念，你必须对自己的口才训练成果，保持轻松乐观的态度，要明白，努力的结果必然是当众站起来讲话时，可以从容不迫的表达自己的观点，所以，就必须要有决心和信念，相信自己可以成功，并落实到行动上，培养讲话这种能力。

讲话时的小技巧

来到了最重要的一部分，在实际生活中，不管是需要演讲还是日常沟通交流，都需要有一定的小技巧，才能将自己的思想更好的，更完美的表达出来。

小技巧1

说话时盯着对方的眼睛，如果是一群人，就慢慢的从他们的脸上看过去，让他们感受到你在对他说话。

小技巧2

肯定自己（当然前提是你说的内容的确有道理）

如果演讲时或发表见解时你的第一句话说：“可能我说的有些错误啊/或许我说的不全对/希望不要浪费大家时间我赶紧说”等等类似这种先自我否定的语句，那接下来的话就不必再说了，因为你自己已经否定过，别人就没有必要完全认真的考虑你的话了。

小技巧3

主动和某一个对象进行交流。

就好像上学时老师在课堂上说“接下来我找一个同学回答一下这个问题”，这个方法可以很有效的让他人快速的将注意力集中到你的讲话上。

小技巧4

适当运用肢体动作。

动作也是一种语言符号，适当的增加自己的肢体动作，会让人感觉到你讲话的诚意。

小技巧5

在讲话的重点处稍微拖慢一些语速、提高一些声调用于强调。

小技巧6

适当举一些身边的例子。

不管什么观点、理论，有例子支撑会让它的可信度大大增加。

讲话中应避免的雷区

雷区1

不要太多的语气词或口头禅。

太多的语气词和口头禅会分散别人听讲的注意力。

雷区2

不要自我否定。

站定自己的立场，才会让人被你的话打动，

雷区3

不要区别对待。

讲话时，你面对的每一个人都是你的听众，要尊重每一个人，不能对某一个或某一些群体有区别对待。

雷区4

不能模棱两可

对于一个话题，觉得说不说都可以，那就选择说或者选择一点不提，不能给自己和他人留下“说一半”的感觉，有的人想听，有的人却不想听，但是大部分人都不会愿意提出让你讲或不讲，这让人很不爽。

雷区5

千万不要做挖鼻屎等应在无人时做的小动作。

原因为何不说大家也会懂。

其实讲话（演讲）并没有想象中的那么难，最难的还是跨出第一步，主动去尝试，主动在讲话（演讲）中试错，慢慢的积累一套属于自己的讲话体系，将来有一天，你也会成为表达能力超强，一呼百应的讲话高手。