事件：孩子告诉我他最近压力好大，他的朋友都太优秀了，读书好，又有一技之长，他在他这群朋友里面就是垃圾，我要争取成绩提升，我要重新学习编程，我要把琴练好，我要把身体锻炼起来。我这就是我期待依旧孩子对他自己又有了要求，我肯定赞美认同了孩子，但是我看到孩子这个周末的状态其实还是很拖延，我的内在就有害怕和焦虑的情绪起来。

感受：欣慰，担心，焦虑

感受的感受：内疚

观点：

青春期的孩子注重同学的评价，他能和一班优秀的同学能带动他向上向好的动力

担心孩子太受外界的影响而乱了自己的分寸

孩子现在动力虽然有一点点提升，但是还达不到支撑他变得他想象的那样优秀，过程是一步步走，我担心孩子太急于求成，而忽略了对过程艰辛的评估，一遇到难处就会很容易放弃

按孩子这样的节奏是很难达到他所期待的效果，我担心他的预期达不到的时候，他会再次受挫，很焦虑他受挫之后是否会回到去年的状况

要优秀就需要付出实际的行动，没有实际行动的纸上谈兵就是好高骛远，说多了会别人当成笑话一样听过就算了，会失去个人的信誉

小时候因为自己没有尽到做妈妈的责任，没有陪伴孩子练琴，没有接送孩子学琴，任由爷爷接送，孩子很容易放弃，现在看到周边的朋友都有一技之长，孩子会有自卑的心态

期待：期待孩子能一步步稳健扎实的走向优秀

期待我能够内在稳定的支持和相信孩子

渴望：安全的

自我：安全感下降

觉察：我一边期待孩子能越来越优秀，但是一边又害怕孩子对自己的期待太高，承受压力的能力太差。我很恐惧孩子回到去年的负面状态之下，感觉自己折腾好不容易才过来了，如果再掉入坑内，我好怕自己没在有那样的信心和力量再去面对一次无常，面上是我对孩子没有十足的信心，实则是我对自己没有信心。我很期待在一个环境中可以一步步的进步，我不想去承担更多的风险，我感觉到好累好折腾，为什么我的生活一直都不能稳定的向上向好，而是有很多的不定因素来给我挑战，本来孩子有动机我是应该替他高兴的，但是从我心里没有真正的支持和鼓励他，而是打压他，打压他不要期待太高，否则摔下来会痛。这种期待落空的感受我再熟悉不过了。从小到大，都是在失望的打击中长大的我，有一种深深的“不配得”感。

如果我没有十足的付出和努力，我就不配得到优秀，

如果我没有十足的付出和努力，我就不配得和优秀的人为伍，

如果我没有十足的付出和努力，我就不配得到肯定赞美认同，

如果我没有十足的付出和努力，我就不配得到幸福，

即便我付出了十足的努力和付出，还有其他客观因素导致我得不到我要的，而我并不是一个幸运的人，一个有贵人相助的人，所以我没有做好十足的付出和努力的准备，我就不必奢望我能过得更好，我能得到我想要的东西，我能过得幸福。

想想我自己最近想要突破自己的瓶颈，但是在我想到我要为此要更多的付出和努力的时候，我就开始觉得乏力了，对自己要达到的目标的期待，过程有一段很长的路要走，让我感觉到压力山大。再想想我对孩子的说教，每每我都会告诉孩子，你把目标定在那里，你可以拆解目标啊，你可以一步步走下去啊，你不必去想一步到位啊，但是落在我自己身上，即便这些道理我懂，但是我都没办法执行，因为本身目标在那里，行动路径在那里就是一种压力，这种压力变成了一种阻力，他好像是一双眼睛盯着我做到哪里了，我有没有按步骤去进行，如果没有按步骤进行就会被自己谴责和唾弃，这种模式让我有一种被压迫感，我没办法在其中享受学习过程的乐趣，反而是像赶工一样被鞭策着向前。

写到这里，我意识到只要每一次孩子做得开心做得满足，他的价值感和安全感就能一步步的增加，这个过程也是给予到他的滋养，结果只是一瞬间，但是这一个过程的体验和滋养可以给到他力量和支持，即便最后的期待达不到他的要求，他可能会一时的失落，但是他不会自爆自弃，因为过程中他也收获了很多，当他能聚焦他做得好的部分，不陷入他做不到的部分，他是可以越来越好的。孩子是这样，我也是这样，我不用太执着最后的目标和成果，我只要体验过程中给我带来的成长。

三句话：

亲爱的Jessie,你今晚经由孩子的事能看到自己的模式，你的觉察力真的很棒，你是可以一步步给自己解套的，你可以做你想做的事，没有要求没有标准，不用给自己设限。

亲爱的Jessie,你是可以允许自己体验，就能允许孩子体验，他并不是你，他没有你这么多的恐惧，他纯粹是为了想要而要，你不要把自己的恐惧和焦虑叠加在他的身上，他能更加有力量。

期待的Jessie, 你是可以支持到孩子的，你可以给予他及时的肯定赞美认同，帮助他体验过程中做得好的部分，协助他积累更多的力量。他内在有力量了，他就能面对未来的未知。

一件事：

活在当下，及时给自己和孩子做肯定赞美认同。