体重回归计划贵在坚持。
首先要坚持控制饮食。确保食物能量的补给与日常生活及运动消耗之间的相对稳定的逆差，这样才利于逐渐消除更多的脂肪，尽快把体重降下来。
其次就是要坚持运动。我运动的方式有很多，我选择了跑步，每周跑个三五次，每次跑步四五公里。迎着渐暖的春风，看着绽放的花朵，闻着不一样的花香，跑在公园里的塑胶跑道上，不追求速度的自由跑，总体来说还是一件比较享受的事。
今天又是周末，因为要等爱人一起参加锻练，出门稍晚了一些。她们单位月底将进行徒步活动，还设立了奖项，为此需要预先恢复一下体能。到公园之后，我们便分头行动起来，爱人快步走，我在准备活动之后边开启了跑步模式。
不需要专门盯着计步器去调整自己的节奏，现在经常跑，腿部肌肉好似已经产生记忆，只要不刻意调整，配速基本自行稳定在五分四十秒左右。这很好，虽说不是很轻松，但并不觉得有多累。
最后，跑动的脚步停留在4.58公里处。甫一停下，这汗水便找到了发泄的机会，满头满脸满背的往外冒，背心早已湿透，运动服外衣也已湿透，这也正好说明我真正是在跑步。
回家之后上秤一量，又是一个大惊喜：哈哈，体重已经回落到138斤之内了！
