哺乳动物有五种学习方式:观察，重复，模式化，尝试并出错，以及玩耍。在所有哺乳动物的神经，系统中默认的设置，或者叫第一反应机制，就是求生的本能。
大多数的人都在以求生的模式生存着:以求生本能对任何可能带来痛苦的威胁作出第一反应，无论那威胁是真实的还是想象的。
本能中心唯一功能就是保护我们的身体不受伤害。求生本能位于肚脐，承载了两种原始的基本情绪:愤怒和恐惧，这两种情绪会引发不同的行为。
第一反应永远都只会是一个自私、求生、和恐惧为基础的，没有其他可能。
大多数人都是以本能中心来主导生活和人际关系的。这个世界以及我们人际关系的现状都是以此为基础的。求生本能信奉“以眼还眼，以牙还牙”的原则，如果你伤害我，我就要报复你，甚至要把你伤害得更厉害，所以人与人、国与国的争斗总是不断。求生本能是无意识的和机械的，它必须如此。
如果我在关系中不断重复本能的行为，其他人也会这么对我，这样的结果只能是一连串失败的人际关系和国际关系。
在中枢神经系统内还有一种与第一反应机制相应的机制，叫做默认模式。它位于情感中心而不是本能中心内。它的功能是衡量，它是一个内置于生物机器中枢神经系统内的衡量设备。它的目的是让我们求生的机会最大化。他与本能中心的求生本能紧密协作。情感中心只会去衡量一件事，即某种情况、某个时刻或某人的危险程度。好处越多，危险越小，身体的紧张也就越少，所以求生本能并非只是在突发情况下才起作用。
情绪，自己身体里的能量，它的功能就是衡量环境有多少危险和多少爱，这种身体里的能量再没有其他的功能。有趣的是，世界上只有一种不断流进身体的能量。没有它，身体就会死亡。这唯一的能量就是爱。但是人类机器只会在认同的状态中按照自身的模式，将爱的能量转化为各种情绪，并认为这种习得的转化能够最好地保障生存的需要。如果我认为情绪能够成功的给我带来求生所必需的东西，就会把它变成习惯，并且作为默认反应模式植入情感中心。（这一段很重要）
习惯性的情绪和思维模式会在家族系统中承袭几百年，一代传给一代，没有终结。在一个家庭中默认的反应模式可能是愤怒，可能是抑郁，盲目乐观、吸毒、虐待身体和情感上的冷漠，或者是抛弃，等等。
举个例子
抑郁就是一种情绪，也可以说是一种默认的反应模式。为什么呢？因为这会吸引别人的注意力，让他们来拯救我和照顾我，这是符合求生本能的。
是否要依照求生本能反应是有选择的？
当冲动开始由中枢神经传导，让身体做好战或逃的准备，使我可以选择找到自己，管控好自己的身体，不做反应，不加评判，不做出任何改变，只是去观察，并且让身体放松下来。
有意识人会把呼吸带到肚脐，放松身体，这样着一股能量的冲击波就会被转化为更加高等和轻微的能量，我们可以称之为爱或智慧的能量。我能够不用这股能量去回击或逃开，而是客观地去理解我和他人内在的反应，这样我就能够不去顾虑自身所要付出的代价，冷静的找出可以帮助这段关系更好发展的最佳方案，这样的行为曾被觉醒的人称为无条件的爱。
思考题:
1.一般情况下有哪些第一反应机制？
2.对于情绪的第一反应机制是什么？通常有哪些？
3.你的默认模式是什么？
下次遇到本能的反应时，你会怎样？欢迎与我分享。
