不被肯定的愤怒

中午和巧通电话谈到上午在两个人期待的事情上有了进展和突破,因为上午有约定了晚上再祥聊、就不想展开详谈了、结果却岔到了另外细节处理上的问题、巧的焦虑和担心钩起了我很大的情绪!即時反应是不被信任和肯定,身体反应:肩膀紧绷、心跳加快、血气上涌,内在对话是我已经很努力的在争取、现在关键时刻有进展和突破却没有得到及时的鼓励回应、却在这些不重要的细节上纠缠较真、没有大局观!内在感受是:失落、愤怒,自己情绪钩子:小时候经常想表现好、做些让大人肯定和赞扬的事情、可是自己努力去做了、却很少得到全然的鼓励和赞扬、更多的是大人的唠叨和教训、当时的感觉就是失落和愤怒!自己的限制性信念:没有得到期待的回应就是否定!临在后看到的真相和可能性:1)我没有和巧说清楚具体情况2)没有看见和接纳巧的焦虑和担心3)巧并没有否定我所做的努力、是我自己的情绪化演绎了!可调整的回应是:当下感受到巧的焦虑就要及时的把具体情况说明了、不要非得等到约定的晚上!记得6秒钟沟通定律!

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