三伏中的“伏”，唐人张守节说“隐伏避暑也”。此时，大自然都会变得热气腾腾，因此古人感叹长夏不易，此时人体容易产生疲乏，常常感觉昏昏欲睡。
根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天进行排寒往往可以达到最好的效果。
三伏天以汗水排寒，效果最佳
出汗是一种重要的排寒方式。清代医家石成金曾说：“夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”
三伏是全年最宝贵的“出汗季”，此时人体毛孔大张，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果。
出汗后，身体发热，能加强体内的新陈代谢。这时候气血运行也会变得旺盛，可以推动体内的寒气及时排除。所以很多感冒发烧的人，稍微出一点汗也会觉得身体舒服很多。
相信大多数伽人都体验过在夏天瑜伽之后大汗淋漓的痛快感受。
不过瑜伽练习有讲究，瑜伽过后这几件事千万不能做，不然效果大打折扣不说，还很可能危害健康。
1
立即吹空调
瑜伽过后，不仅不能吹空调，风扇也是被禁止的。因为此时全身的毛孔舒张，冷气会长驱直入，越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。
寒湿气潜藏在体内，在冬天发作时，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
正确做法：在自然环境中平复下来即可。
2
立即冲澡
许多人练完瑜伽，为了保证身体的清洁，觉得一定要马上洗个澡。其实我们在练瑜伽的时候，流向肌肉的血液增多，心率会加快。瑜伽结束后，这种症状会持续一段时间。
如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官，如果心脏和大脑的供血不足，就会导致头昏和全身无力。
如果立刻洗冷水澡，那么体内大量的热量得不到散发，形成内热外冷，破坏人体的平衡，容易导致疾病。
正确做法：按照日常时间洗澡，或者等到脉搏平稳后再洗澡。
3
直接蹲坐休息
瑜伽过后，不建议你蹲地或者坐地休息，因为这会直接导致下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，严重者还会引发休克。
正确做法：做几个深呼吸，进行慢步走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消除机体疲劳。
4
大量饮水、贪吃冷饮
瑜伽过后，人体的消化系统仍然处于抑制的状态，此时的消化功能低下。
如果为了贪图一时的凉爽而食入冷饮的话，很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻，并且会诱发肠胃方面的疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低、钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
正确做法：适宜补充少量的白开水或盐水。
5
立即饮食
人体在练习瑜伽时，全身血液集中供应在练习时需要的器官上，而腹部各个器官的血液供应就会减少，这个时候的肠胃蠕动非常缓慢，各种消化腺的分泌也会大大减少。
瑜伽后，机体的消化系统的恢复时间大约需要20~30分钟左右，如果瑜伽运动过后立即进食，则会加重消化器官的负担，引起消化系统的紊乱，甚至会诱发各种肠胃疾病。
正确做法：在练习完瑜伽至少半个小时以后再吃饭。
6
大量吃甜食
瑜伽后过多吃甜食会大量消耗体内的维生素B1，人会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
正确做法：瑜伽练习后的餐食，多食用含有维生素的蔬菜、蛋类等食物。
7
不做休息术
对于过于繁忙、缺少睡眠的都市人群，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。
睡前练习瑜伽休息术至自然入睡，可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
如果不做休息术，一堂瑜伽课的效果将大打折扣！
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