说起情绪，我们往往会联想到愤怒，抑郁各种负面情绪。在这些负面情绪的干扰下，容易变得暴躁易怒，身心失调，变得自己都变得不像自己了。
可是，我们大部分人仅仅停留在感官上厌恶负面情绪的表层，却不曾想想，应该如何正确地对待我们的情绪。
第一，情绪是由我们的大脑皮质产生的。所以，毫无疑问我们的情绪其实就是我们身体的一部分，我们不应该持否定的态度来对待它。
第二，情绪本身不是问题，情绪背后折射出的问题才是问题。举一个简单的例子，你去饭店吃饭，但是因为刚好是饭点，所以人很多，在你的前面还有许多人在等待。过了很久还是没有轮到你，于是你焦急起来，开始不耐烦。
那么现在请问，你之所以焦虑，难道是因为焦虑本身吗？不，你只是因为没有轮到你点菜并且你现在十分饥饿，你才会表现出你的焦虑。
有时候，当你感觉你自己处于一种负面情绪中时，不妨静下心来好好想一想，令你感到焦虑，或是愤怒，或是紧张不安的原因，究竟是什么？
用你的心慢慢去感受，去倾听，你会听到一个小小的，微弱的声音。
那是你心底深处的声音。
仔细聆听，它会告诉你，你喜欢的，你害怕的，你畏惧的……所有的一切。
你的情绪，只是一个信号。
把这句话在心里悄悄地多说几遍，告诉你自己，不必因你自己那些或是悲伤，或是痛苦的情绪就沉湎其中，不可自拔。
它是你身体的一部分，它不会伤害你，它只是在告诉你，你在悲伤，你在愤怒。
而在感受到你的情绪，你唯一要做，就是问问你自己，究竟是什么，让你觉得愤怒，使你感到痛苦。然后下一步，设法去解决那个把你拽入负面情绪的节点。
当问题解决，那么痛苦就会随之消散。当我们理解痛苦，并试图去解决它时，那么痛苦就会自己瓦解，乃至崩溃。
如同砂砾跌入水中，然后消弭于无形。
当痛苦来临之际，不必抵抗它，也不必同它两级对立，而是要触碰它，理解它，那么，无形的壁垒就会逐渐消融。而我们也能够更直观地面对我们的内心，那个平日里被深深隐藏起来的自我。
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