早上起来刷牙时，感受到一股焦虑的情绪在迅速蔓延——最近这种焦虑感一直在与日俱增，今天更是让我觉得有些压抑。
好久没听文强老师的课了，今天也是第一次上《人际冲突实验室》。上午的时候，因为脑子里时不时想着工作上的事，那种焦虑感一直堵在胸口。到了下午，文强老师说给大家演示一下倾听，问谁有案例，我就主动坐过去了。我陈述了面对的情形，文强老师让我体会身体上的感受和呼吸可以到达的位置，并通过我的表达和他对我的倾听反馈，最终引导我找到了自己的需求。
我感到焦虑是因为我非常看重责任、贡献和支持，非常渴望通过满足这些需要让自己获得轻松和安宁。
找到需要后，呼吸一下子顺畅了，下午的课也一直很专心地融入了。
今日完成：
午间减脂碎片练习 1次。
