张保军 焦点解决网络初级第17期持续分享第28天（2019.8.13）
学习焦点的基本理念
焦点的基本理念是我们学习心理学的基本功，也是“内功”。只有把“内功”练好了，掌握了这些基本功，才能更好的与学到的各种技术相结合，更加理解人，达到“同频”，能够建立良好的关系，更好的解决问题。
一、合作与沟通是解决问题的关键；
我们要想更好的去解决问题得有合作关系才行。不合作的关系会导致状况越来越“糟糕”，根据经验里面，家长的一些过激举动会导致状况越来越“糟糕”：孩子玩手机、打游戏，一玩儿就上瘾，就是很长时间甚至通宵达旦。然后有的父母就直接把手机夺回甚至摔掉，直接把电脑搬走，然后，孩子摔门而出，不回家，在社会上，在同学家，一两个月不回家。所以，我们尽量不要激化。能够做到这很难，因为，家长通常很难忍受这种状况，看着不说，心里难受；说出来，就会有更多的争吵。那种灰暗的日子是真难熬啊！焦点的特点就是更多的看到当事人的力量，而不是我们的力量，他们在他们的世界里面，我们未必有他做得好。我们给予更多的欣赏，欣赏他是怎么熬过来的，在那样煎熬的日子里也没有选择放弃!
家长不放弃，孩子就永远有希望。这样慢慢的慢慢的孩子就会“复苏”。有时候，孩子最绝望的时候，连手机都不感兴趣，一天到晚躺在床上眼睛一动不动，只看天花板，感觉没有如何意思，这种状况差到何种程度？后来孩子慢慢的慢慢的从阴影中走了出来，开始“复苏”，而且活的好好的。生命开始重放光彩，五彩缤纷。从他身上我们看到了生命力的强大。
我们做咨询，就能看到很多的故事，也会从来访者身上获得很多感动，使我们更加有希望。
二、事出未必定有因，解决问题是关键；
不花太多的时间去探讨原因，因为我们认为很多事情有时候都是鸡生蛋，蛋生鸡。有时候，弄清楚原因也没有办法改变，没办法回到过去。而现在一团乱麻，倒不如寻找“成功经验”，寻找“解决”反而更能解决问题。
三、不当的解决方式是造成问题的根本；
焦点里面没有所谓的问题。每一个问题其实都是一个成长的契机，成长的机会。问题来了，是机会。我们的成长其实就是在一个又一个问题的基础上成长到今天的。如果没有那么多的问题，我们无法成长到今天，因为人在安逸的环境里边会停滞不前。年轻的时候过早在舒适圈里，时间长了就把这个人给毁了。舒适的生活让我们不成长；有问题，有状况才会让我们去反思，才会焦虑，才会开始成长自己。
四、任何事情都有其正向意义；
从负向中看到背后的正向面，从“唠叨”、“抱怨”中去看到“期待”。
五、重新建构个案的问题，创造改变；
我们的世界是我们用语言建构出来的，每一个人都在用语言和经验描绘自己的世界。换个思维方式，也可以重新建构。比如：夫妻吵架，其中一方吵不过另一方，摔门而出，其实他很爱这个家，只能先离开，缓和一下情绪。这就是重新建构背后的正向面。
六、找到“例外”；
找到“成功经验”。
七、“一小步”的改变，“滚雪球”效应；
开启“一小步”的行动，进行改变。达到“滚雪球”效果。行动是改变痛苦的良药。
八、接纳是沟通的前提，至关重要。
只要接纳才有沟通；有了沟通才有合作；有了合作才会有改变。
接纳很难。很多人跟我们的价值观、习惯不一样。当不一样的时候要想做到接纳，没有一定的时间的训练不容易做到。我们很可能瞬间不接纳，瞬间就会发火。比如：孩子玩手机，你是不是接纳他玩手机这件事？如果不接纳，你就会“唠叨”他，吵他。接纳并不是对恶习无动于衷，不说，不管，接纳并不意味着没有规则，无法无天。接纳只是能更好的稳住自己，我们能够心平气和地跟他谈话、交流感情，然后才有谈话、沟通的机会。先有管的条件再说，不然，说了还不如不说，那说他干嘛？如果你不说他，自己感觉心里难受，那你得调整自己，想法让自己相对不难受。
接纳是合适的时候管，时机不合适，管了反而“更糟糕”。那就先别“更糟糕”。能先别“更糟糕”就是进步!
你接纳他，他就能接受你。
如何更好的接纳？
1、要相信他有他的道理和难处；
2、要更多的看到他的难得。
生活中有很多事我们一不小心就都把他变成应该的了。比如：孩子好好学习是应该的；爱人对自己好是应该的；爱人挣了钱上交是应该的……如果这些应该的都做到了，那我们都会给予肯定。但如果有一点没有做到，我们就会狠狠的说他“该做的为啥没有做到？”试想，对方什么感受？人家做到了，没有被肯定，没有做到的被反复地说，他的积极性一下子就完了。
所以，我们要更多的看到难得。
