先说一个小故事
予初的老公是做IT的，总说这个行业抽烟常态。予初看到那种抽烟肺就忍不住提醒他老公少抽，但是出于爱与包容，也没有强迫他戒烟。她老公也很自觉，之前是不在家抽烟，阳台户外才会。
突然有一天她家小朋友说：“爸爸抽烟不好，有害身体，你戒了吧。”然后这位搞IT的男士就像顿悟了一样，说戒4天就戒了烟。
抽烟这件事
其实多数人第一次抽烟的时候，并不美妙：因为不会过肺，猛吸一口刺激肺部，太呛，咳嗽半天。
但是为什么还会继续抽烟呢？我问过一些人，他们给了我各种答案，总结起来如下：
1、一开始是看别人抽，羡慕；
2、后来带入这个身份，觉得不抽一根难受；
3、应酬需要：抽烟也能看出社会地位；
4、心情不好，生活无奈，抽烟是一种排解；
5、一些创作者用抽烟激发灵感。
所以你看，不抽烟的人永远也想不到抽烟这件事情还有这么多原因和益处。
就像当初我问我爸，你为啥要抽烟，不知道抽烟对身体不好嘛？
我爸说，爸爸心里太麻烦了呀！（可以理解为：爸爸心里苦，需要一支烟）
我能理解我爸，生活中有太多他不能掌控的事情，但是这一支烟的时间他可以掌控。
抽烟是在他失控的生活中的唯一掌控，所以也就成了他心情烦躁时候的安慰剂。
戒烟这件事
戒烟这件事情，我觉得起心动念很重要，一个人压根没想过戒烟，怎么说都不会听，要是一个人想戒烟，他就会想方设法去做。
戒烟这个事情真的是想戒的就戒了，不想戒的，那就是还没有触动到他内心最深处。
“想戒烟”十分重要。有些事劝了没用。自己不顿悟，旁人说再多不仅遭人闲，也没有啥实际效果。
所以如果你想让某一个人戒烟，就去找ta内心最大的需求和动力，让他自己主动地“想戒烟”。
戒烟是干掉懒怂拖的过程
如果一个人说了戒烟，但是反反复复戒不掉，那他可能需要干掉自己的懒怂拖。
懒是懒得改变习惯，怂是害怕戒烟困难，拖是还没有到了底线
时间越长就越不相信自己能戒掉，所以就懒了又懒，怂了又怂，拖了又拖。
如果有一个机器，能显示抽烟之后人的寿命，看他还拖不拖。
不要“绑架”那个抽烟的人
不要一味劝说所谓“不抽烟是为你好”。谁知道到底是为谁好呢？
不问缘由上去就劝人戒烟，还说是为你好，抽烟坏。。。这种其实是绑架。
借着为你好劝你戒烟，其实说白了还不是藏着为自己的私心，“我讨厌二手烟，我希望你少抽根烟多看看我，我希望你重视我的建议”等等。
劝别人之前，先看看自己的私心是什么。
我的建议
自己要戒烟的人
如何想到又做到戒烟呢？
1 设定小目标：比如多久戒掉、每天减少多少根；
2 制定方案：比如如何控制自己的抽烟次数、克服烟瘾的替代方案（如想抽烟的时候嚼颗糖）等；
3 奖励：重要人的鼓励（比如孩子的肯定、爱人的拥抱）、阶段目标奖励（少抽烟省下的钱旅游或学习）
帮助别人戒烟的人
1 包容的态度
作为提供帮助的人，一定要包容接纳的态度，不带批判。
如果你帮助的这个人，昨天抽5根今天抽4根，这已经是进步，不要苛求，要容许进步的慢，还要容许进步的过程有反复。
要始终向ta传递一个信念，那就是我会一直在。不强求，多包容。
2 非暴力的沟通方式
还记非暴力沟通四步骤嘛？
首先，不带评判的陈述事实。比如：亲爱的，疫情期间隔离在家，昨天你抽了10根烟。
其次，真实表达自己的感受。比如：我鼻子难受，我心里也很难受。
然后，说出你真实的需求。比如：我真的希望你能重视一下我的建议，照顾一下我的感受。
最后，提出可执行的请求。比如：今天抽9根烟可以吗？
3 注意事项
如果对方不接受你的小建议，那有可能是你表达的还不到位，或者说你在表达中不自觉地用了暴力的沟通方式，这个时候你要反省自己。
如果你的沟通真正打他需要的那个点，那么他就会产生“我想戒烟”的想法。当他想戒烟的时候，他就会想办法去完成戒烟这件事情。
4 我的经历
我有鼻炎，对刺激的气味很敏感。我曾经一味地说抽烟不好，想说服他，但是从没有成功过，还差点吵起来。
当我能理解爸爸的难处的时候，我再也不强求我爸戒烟了。而是换一种方式，好好的表达自己的需要，说出自己的请求，比如去室外抽。我爸也挺“听话”的。
这就是我跟我爸之间的非暴力沟通。
总结
1，我确实认为抽烟不好
2，但我愿意理解他的难处
3，我并不强求谁非要戒烟
4，戒烟这件事起心动念很重要（你永远叫不醒一个装睡的人。）
5，想要“为他好”，那方式方法就更重要了。
6，人有很多选择，戒烟也是一种选择。
希望我们都不要被习惯锁住了思维，能看到生活中还有很多别的选项，好好生活。
以上。
