很久没有跑过长距离了,昨天,就想,周末了,就跑个14公里吧,于是昨晚买了个士力架备着。出门跑步前,把士力架吃了。开始跑步前,在手表上设定了12公里的跑步目标,跑出几步,身体状况还不错,那就多跑一点,跑个半马吧,最终,总算是跑完了,这个半马,是我的第三个半马,和以往的感觉不太一样。半马的数据:
1.左下腹疼
6公里,左下腹微疼,根据经验,这种感觉应该很快就过去了,继续跑,8公里的时候果然没有了。
11公里,又疼,继续跑,13公里的时候,疼痛感消失。
17公里,又来了,还是继续跑,19公里,疼痛感消失。
2.体力断崖式下降
跑完16公里,准备往回跑最后五公里的时候,双腿更沉重了,步幅变小了。1公里变得越来越远,觉得要好久才跑完。16公里和17公里的时候是一个明显体力的分水岭。17公里的时候,双手有麻麻的感觉,双腿开始无力,就只能靠大幅度摆动手臂来保持节奏。
3.脚掌疼
19公里,左脚脚掌前部发麻,左脚拇指后面的位置有点疼痛,按照平时的跑步经验,应该是袜子没调整好,袜子磨脚了。右脚整个脚掌都很不舒服,火辣辣的。跑完,走去超市,刚开始的几步,有种轻飘飘的感觉。
跑步前,有那么一直感觉,21公里,不就跑1个多小时,应该没什么的。可实际跑的时候,最后两公里,大腿酸,脚掌火辣辣的,手臂还是麻的,每跑一步都有要放弃的感觉。
本来可以在家好好睡个觉,为什么要这么折腾自己呢?之前没有问过自己这个问题,就是觉得,既然定好了计划,那就去跑呗,跑完放到群里,能鼓励一些人也是很好的。我想,更深层次的,是想看看自己能不能做到吧!不断去挖掘自己身体的潜力。
跑步4年多了,可依然没有喜欢上跑步,只是把跑步养成了一个习惯,每天到那个时间了,就出门跑步,7公里、9公里或是10公里,从来都没觉得哪次跑步是很轻松就完成的,跑完一身汗是免不了的。跑步的过程中,注意力有时集中在自己的双腿上,呼吸上,四周的景物上,身旁经过的人上。有时候,思绪也会乱飞,各种观点都有可能浮现出来。但,跑步的时候,不会去想那些烦心的事儿。那30分钟的时间,是可以真正把忧虑抛开的时间,是和自己相处的时间。
而且,跑步是和读书一样,读书时,只要眼睛还能看得见,就应该继续读。跑步是只要双腿还有力,就可以上路,继续跑。跑步是可以做一辈子的事情。跑步这事儿,未来会给我带来怎样的好处,我不知道,但,这不重要,不应该想那么多,每天早上,到跑步的时间点了,出门跑就行了。
最后,意外地发现,今早跑完半马,今年也跑了1000公里了。