问:我是高三学生,学习很紧张,经常要考试,不知从何时起,我一进考场就想小便,影响正常发挥。现在就快面临高考了,我真不知道该怎么办?(广州 李大为)
每年高考,总有一些考生一进考场便想解小便,这就是所谓的“应考尿频症”,这是因精神过度紧张所致的,对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响。
排尿是因为膀胱贮尿到了一定量时,尿液刺激膀胱神经,并将此信息传递到大脑并指令膀胱括约肌开启的一种正常的生理过程。如果由于紧张等精神因素使大脑中枢神经过度兴奋而影响了其正常的生理功能,即使膀胱贮尿不多,也会因指令频下而出现频频的排尿反应和排尿行为,每次的排尿量极少甚至没有,这是一种暂时的病理反应。
预防“应考尿频症”,可以从以下三个方面进行:
1.消除紧张感。应考尿频症是因精神过度紧张所致,故消除考前和考中的紧张感极为重要。另外,在临考前几天不要用功过度,以保证充足的睡眠。若能与家人、朋友闲谈、散步或娱乐一阵,使心情愉悦,则更有利于预防应考尿频现象的发生。2.控制饮水量。尿液的主要来源是饮水,控制饮水量,对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,午餐少喝一点菜汤,考完后则较多饮用水,以供体液代谢所需。在临考前几天,绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免发生口渴而在考前被动饮水过多。
3.适当服用点药。(1)浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克,用水4碗煎成一碗。(2)取红枣20枚,用温水浸泡片刻,洗净、滤干,酸枣仁10克打碎,与玉竹10克一起倒入小瓦罐内,加冷水一大碗,小火熬至半碗,滤出药汁,弃渣。然后将红枣、药汁倒入小沙锅内,加白糖半匙文火炖二三十分钟,熬至汁小半碗后离火饮用。以上两方有很好的镇静神经,养心除烦的作用。
另外,如果考生平素有夜尿过多、失眠、多梦等现象,考前可早期服用一些柏子养心丸、缩泉丸等宁心安神的中成药,如果因紧张而出现焦虑现象者,在考中会发生较重的尿频现象,进考场前30分钟,按医嘱服镇静药,可有效防尿频。
