经常情绪低落怎么办？情绪低落时如何调节？注意以下几个要点:
一.情绪低落的时候，尽量避免和人争执，争吵。有的人情绪不好，容易发牢骚，有的人脾气暴燥，有的人恶语伤人，在情绪低落的时候是一种无意的行为，但往往会给彼此带来更多误解和伤害。所以在自己情绪不太好的情况下，尽量独处，也可以跟周围人表明一下自己状态不好，需要静一下。找一个知心的朋友倾诉心中的郁结，或者一起吃个饭，喝喝茶，或者出去散散心，在情绪低落的时候，也是不错的倾诉对象，很多时候压力聚集过多，就会导致心情不快，这个时候就可以找朋友来，一吐心中不快，效果立竿见影，马上就会好。
二.多出去运动，如跑跑步，打打球等，运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。特别是在情绪低落时将会防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
三.不要太在乎别人的评价，在现实生活中，我们不管做什么事，都会有人指责批评或赞许，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价，太在意别人往往影响自已的情绪。
四.当情绪低落时，要把心情彻底地放松，方法有许多，利用放松心情可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。比如一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。
五.情绪低落时要转移自已的注意力，将注意力放在其它的事情上，比如当情绪不好时，可以听听歌，看部电影转移一下我们的注意力。
只要做到以上五种办法，将会大大减少情绪低落时的处境，快速从情绪低落中走出来。
