随意分享：

一、丁宽宽--如何高效地做电子记录

根据自已的情况准备好记录工具，一般情况选择纸笔或电子记录，如果方便尽量选择电子记录，以便分享和整理，今天主要分享电子记录，记录同样也要分为前、中、后阶段。以班会记录为例：记录前的提前准备工作1、了解会议流程及主题内容，提前做好会议记录的格式，把主题框架提前排列好，在会议进行时只需填空就行了。2、带着问题去参会听讲，我参会的目的是什么？想要达到什么样的效果。这样我们就能更容易理解所讲者的心声，也会更明确、快捷地吸收到所讲的内容。3、提前摸清工具的使用技巧并善用工具。

记录中的要点：1、专心致致，集中精力听讲记录。2、学会缩写语句，提取关键字，记录重点要句。3、关注条理，所讲者有什么样在方式表达主题内容。记录后段：1、快速整理、归纳。2、优化排版，发表分享。总之在这个过程中需要不继的完善，也是一个不错的练习过程。

二、梦颖-如何度过低潮期

1、每个人都是有情绪或意志底落的时候，当处在潮期时，反思自已是不是在精力管理中出现了问题？饮食和睡眠是否充足？运动有没有适量？不要把人生的长跑当百米赛。不过度消耗体力和意志力来追求目标。只有规律的饮食作息，才能保持高效的成长。

2、读书重在实践。比如在读《搞定三》时，大家晒的是清单。而不是述说情感。

三、后面有同学们分享的跑步技巧、情绪问题和生活中的小确幸，以及建体学习带来的力量，都是让我很收益。

四、曹老师分享的“断、舍、离”

曹老师是时间管理的践行者更是极简主意生活者。

断舍离表面上看是对物件的管理，但实际上是人和物品之间的关系管理。在这个物欲横流的社会当中生存，得到和拥用成了现代生活的主题，难到真的是得到的越多就越幸福了吗？我们想要的是生活，而不是拥有的越多就越会生活，生活当中真正的内心轻安我们有过吗？不管当下我们拥有什么都是可以生活的，但是当我们拥有的越多时，就要花很多的时间和精力去管理，所以过于执着拥有时，就离实质生活越远了。想要改变现状，就要通过看的见的有序和谐来调整看不见的有序和和谐。

断、舍、离的三种心理现象：

1、当我们生活在凌乱不堪的家庭环境当中时，内心就会很焦虑，做事拖延，没有条理。表现为每天都很忙乱，不愿回家，与家人之间关系紧张。慢慢养成习惯来逃避现实。

2、当我们对旧的物品念念不舍时，表现的是对过去生活的留恋和怀念，不愿意改变，也不愿意接受现在，就没有办法生活在当下。

3、对未来过度担忧，表现在每天会关注很多打折和伧消的活动上面。购买许多无用的杂物回来像稀世珍宝一样堆集。

无论是焦虑，还是担心和生活中的一些选择都在内耗着我的精力和能量，凡事都有两面性，那什么是得到，什么又是失去呢？当我们拥有物质的同时也就失去了空间，更多可能是失去机会。当我们的自我价值感足够高时，也就不需外在的物质来证明。

断、舍、离从自己的私人物件开始，比如衣服、生活用品，书籍等开始，慢慢延续到家庭，工作场所。我们要学会在物质上做减法，给自己的心灵做加法。才能真正体会到内心的充盈，也才能真正做到活在当下，尽现当前。