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昨晚没锻炼，没节食，体重立刻飙升了一公斤。家中来了客人，生活作息制度就受到了挑战。归根到底还是自己毅力不韧，能量不足。今天试试看，适应新的生活节奏，坚持锻炼节食，早睡早睡方面还是有进步的。昨晚做到24点前睡觉。

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