随着年龄的增长，很多旧的信息就会慢慢淡化，除非你能够不断强化。比如说，你出来工作多年，让你去做初中二年级的数学题，你不一定得高分。

保持大脑健康最有效的方式，就是锻炼。锻炼大脑的方式有很多种，比如填字游戏、文字游戏和数字游戏等。原因是，在你努力思考自己原本不知道的事情时，能够建立新的神经通路。大脑储存新的信息时，新的连接也就建立了。

学习新的东西，也是脑力锻炼的一种形式。新奇的东西会冲破横在体力锻炼和脑力锻炼之间的阻碍。比如学习一门新的语言、新的乐器、新的技能，完全陌生的东西，通过学习可以让你大脑继续发育。

在体力锻炼的过程中，会给大脑带来好处。会吸入氧气，血液细胞会更换得更快。从外在来看，让个人形象更加健康，从内在来看，可以减少抑郁、焦虑情绪、增强自信心、强化掌控感。当锻炼时，跳上跳下，跑步，快走，大脑会释放一种--脑源性神经营养因子。这种因子能够让大脑记忆部分更加丰满，帮助修复损的脑细胞，同时让神经元更好地发挥作用。

有了这种因子，老年人的大脑也不会迅速萎缩，不过必须要坚持进行脑力锻炼和体力锻炼。换句话说，坚持锻炼可以延缓大脑衰老。当你运动的时候，只要确保你心律达到稍微有点喘的样子，就是理想状态。

阳兰心理