人生不如意，十有八九。
我很喜欢庄子的《方舟济河》，大致说的是，一个人划船渡河，因为大雾，河面朦朦胧胧，视线范围有限，发现对面有一艘船划过来的时候已经晚了，于是大喝，要对面的船让开，对面似乎没听见，渡河人再次大喝，希望对面改变船的方向，最后对面的船还是径直撞了上来。渡河人大怒，刚要破口大骂，结果定睛一看，撞上来的船上一个人都没有，是一艘空船，本来想要骂的几千个字，全都吞回了肚里。
你看，我们面对很多事情时，往往和这个渡河人很像——由情绪影响，产生行为，而这个情绪的根本掌控者，其实是我们自己啊！船上有没有人，是不是完全可以由自己来决定呢？说的大白话一点，即便发生“不好的事情”，我们完全可以有理由，告诉自己：船上没有人。
时光荏苒，慢慢的我发现，这个对面船上的人，其实是我们所有人的心魔。
所以，为了不再被情绪追着跑，第一招就是：给自己积极的心理暗示.
因为你怎么看待这件事情，你就会产生相应的情绪，我们需要更多的积极心态，而不是负面的，因为狄更斯说过，“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”
举个例子，早上你高高兴兴去上班，到公司门口打卡，一摸口袋，完了，手机丢了！心情马上会跌落谷底——是个正常人，都会有这样的反应，接下去最直接的流程是——你如何看待这件事情：
完了，手机掉了，好几千呢，我得工作多久才能赚回来啊！？
惨了，里面的数据资料怎么办，我还没备份呢！烦死了！！
既然已经发生了，想想如何解决，看看有没有定位找回，好好回忆下可能在哪里掉了？
赶快找找数据的备份，去查下云端的资料，因为数据最重要！
旧的不去新的不来，虽然手机掉了有些难过，但手机终有一天总是要置换的不是么？只不过这一天早点到了，不过还是要总结下经验，不能再犯同样的错误，让我来捋一捋、、、
以上这几条，你选哪个？
都可以选，只不过，因为不同的看法，你会产生不同的行动，从而持续对自己的心态、情绪产生影响，你需要对此负起责任。
你看，“选择比努力更重要”，也可以是你选择了什么心态。
第二招：不要随意对简单的事情，进行过多的解读，如果需要，那就赋予有利的意义。
一件事情，一定有它的前因后果，看清一件事情，是需要收集很多信息的，比如人的层面，谁涉及了，有多少人？这些人的性格怎样？他们的立场怎样？观点怎样？还有事的层面，为什么会发生？为什么之前不发生？为什么现在发生了，太多太多，不一而足。如果对它妄加简单的解读，那你会发现一个吊诡的现象：这个解读，也是基于你的心态的。
我还记得小时候就看过的一个有趣的故事：曾经有一个秀才去京城参加考试，住在一个客栈里。在考试之前，他做了三个梦：第一个梦到自己在高墙上种白菜，第二个梦到天还没下雨，自己既撑伞又戴斗笠，第三个梦梦到和心爱的人睡在同一张床上，但背靠着背。他觉得很奇怪，于是跑去找解梦先生。听完他说的话，解梦先生长叹一声，摇摇头，低沉地说：“早点回家去吧，别浪费时间了。”秀才不解，追问原因。解梦先生说道：“第一个梦，高墙上种白菜，种得活吗？不就是白种了么？第二个梦，还没下雨又撑伞又戴斗笠，简直是多此一举。第三个梦，和心爱的人都睡在同一张床上了，竟然背靠着背，那不是近在咫尺远在天边——没戏了么？三个梦都说明一件事，您这次要白考了，多此一举，没戏的。”
秀才垂头丧气地回到客栈，准备退房了。掌柜先生感到很奇怪，关切地问秀才发生了何事。秀才把三个梦和解梦先生的话一一告诉了掌柜。掌柜先生听完解梦先生的话就哈哈大笑起来，然后连声恭喜秀才：“恭喜恭喜，您这次非考不可呀！” 秀才一脸不解，掌柜先生兴奋地说：“第一个梦，高墙上种白菜，不就是高中么？！第二个梦，天还没下雨又撑伞又戴斗笠，那叫未雨绸缪，说明你准备充分呀。第三个梦，虽然你和心爱的人背靠着背，但你一翻身不就对着她了吗？三个梦都说明一件事，您这次准备充分，翻身的机会到了，肯定会高中状元的！”
秀才听了掌柜先生的话，立即精神抖擞，信心倍增，满怀希望去参加考试。结果，秀才中了个探花。这个故事告诉我们，有些事情本来是没有任何意义的，所有的意义都是我们自己赋予的。我们可以选择赋予积极的意义也可以赋予消极的意义。当我们赋予积极的意义的时候，我们的心态就会变得积极，积极的心态会促使我们产生积极的行为，而积极的行为最终会导致好的结果。
第三招：转移注意力。
我有一次在公司整理培训资料，都是厚厚的A4纸，需要我们装订成册，整理工作完全结束后，我才发现手上多了一道很深的口子，当时出了点血，但已经凝固了——被锋利的A4纸拉开的，但我完全没有痛觉，等到看到伤口，我才呀地一声叫出来，这事儿不是第一次发生了，身上有些小伤，直到眼睛看到了，才感受到它带来的痛楚——感情注意力这玩意儿，还真是一个法宝。
我还看过类似的综艺节目，讲的是一个魔术师，或者是以前做过小偷，但已经浪子回头的人做的反扒节目，大意是，一边聊天一边转移你的注意力，最后不光是你的钢笔、手表、领带、皮带，甚至脖子上的项链都可以给你偷走，一切都是人的注意力在作祟。
你看，掌握好注意力这个工具，能帮助我们较好地摆脱情绪对我们的干扰，在有情绪的时候，尝试着换换新目标，或者找点事情做做。要知道，无所事事的时候，脑子里一定会盘旋着那个对你情绪影像最大的问题，如果你想忘记它、抗拒它，反而它会像“白熊效应”里的白熊一样，占据你大部分的注意力。
第四招：用自身的性激素来对抗负面情绪。
当我们有压力的时候，身体会分泌皮质醇，有什么性激素可以对抗它的呢？你一定想到了多巴胺，是的，多巴胺可以帮我们产生快乐，但通常有个弊端——它可以很简单地从外摄入，比如美食，比如看一些让人快乐的视频、电影，问题时，我们的阈值会随之升高，且这类多巴胺来得也快，当多巴胺水平降低后，很可能我们会陷入比之前更糟糕的情绪困境。
所以，我个人的经验，是去寻求一种新的性激素——内啡肽、而获取的途径，就是运动。
我先说下多巴胺和内啡肽的区别，如果用一句话言简意赅地解释的话，那就是——多巴胺带来快乐，内啡肽减少痛苦。
我是10年前开始跑步的，那时候体重几乎飚到了190斤，我不想这么油腻下去，于是制定计划开始减肥，最简单的途径，就是在家门口慢跑，第一次只坚持了8分钟，喘的像条狗，但当我咬牙坚持第二、第三次后，我发现一个奇异的现象——跑完之后的舒畅感、减压感，是这辈子没有经历过的，再往后，跑过了30分钟，40分钟，当我跑完进行冷身运动的时候，浑身的力感觉都卸下来了，漫步在小区的路上，呼吸进身体的每一口空气，都是香甜的，人感觉很愉悦，脚步越来越轻松，甚至让我再跑个半小时都没问题。
我那时候才明白，长跑至中途，人一下子松下来——就是我们常说的过极限，就是内啡肽在帮忙啊！
所以为了不再被情绪追着跑，我已经养成了习惯，遇到情绪方面的困扰和挑战，我就尝试着：
给自己积极的心理暗示
不要随意对简单的事情，进行过多的解读
转移注意力
保持运动的习惯，用内啡肽来改善自身情绪水平
