在校园中，篮球往往是许多男生钟爱的活动；当男生们成群结队地打篮球时，他们通常表现得提不起劲，打球方式也较为随意，缺乏激烈的身体竞争。
然而，一旦有女生出现在篮球场边观战，这些男生仿佛被注入了活力，个个精力充沛，比赛也变得激烈起来。
这种变化正是表现欲的体现。
再来看另一个场景：
当一群男生相聚，围坐一起用餐、饮酒和交谈时，他们可能会着装随意，甚至可能不修边幅，胡子拉碴。
但如果聚会中有女性同伴，这些男生往往会精心打扮，以便给在场的女生留下好印象。
这就是一个著名的心理学效应-霍桑效应
一、什么是“霍桑效应”？
霍桑效应（Hawthorne Effect）或称霍索恩效应、莫桑效应、宣泄效应。是指当人们知道自己成为观察对象，然后改变行为的倾向。也就是说当某个人受到公众的关注、注视时，或者心情畅快地做事时，学习和工作的效率就会大大增加。
简而言之，霍桑效应揭示了这样一个现象：当个体意识到自己正被观察或关注时，往往会调整自身的行为和言语，试图展现出更好的一面。
二、“霍桑效应”的产生和案例
霍桑效应源自1924年至1933年间的一系列实验研究，以哈佛大学心理专家乔治·埃尔顿·梅奥（George Elton Mayo）为首的研究小组提出此概念，“霍桑”是坐落在美国芝加哥的一家电气公司的一间工厂的名称。实验地点就是此工厂，为了找到在工厂良好的工作条件下，工人的生产效率却长期低下的原因，工厂的老板和心理专家，用了9年的时间，对这些工人们做了一系列的实验，实验分成三个阶段：
第一阶段
改变工作条件、实验人员，通过不断改变照明、工资、休息时间、午餐、工作环境等因素，来观察外部环境和提升工作效率之间的关系，结果发现，无论外部环境如何改变，这些被观察的实验对象，工作效率都没有明显的提升。
第二阶段
挑选出六名女工，告诉她们，她们是实验对象，会给她们一些优待，她们也会被持续关注。结果六名女工始终保持了很高的工作效率，即使这些优待取消，她们的工作效率也没有下降。
第三阶段
专家们和更多的员工展开了一次“谈话实验”，通过这个实验，让员工把自己心里的意见和情绪发泄出来，专家们会耐心倾听。在为期两年的实验里，整个工厂的产量大幅提高。
霍桑效应背后的动因主要归结于两个核心心理需求：
首先，是个体对于自尊和价值的追求，这意味着每个人都有被他人肯定和注意的欲望；
其次，是个体对于社会归属的追求，即每个人都倾向于融入社群，成为群体中的一份子。当管理层对员工的工作表现给予关注，重视员工的意见和建议，以及关怀员工的生活福祉时，员工会感到自己的价值得到了承认，这种感觉会激发他们的归属感和满足感，从而激发他们更加积极地参与工作，提升工作效率。
霍桑效应在日常生活中无处不在，以下是一些例子：
1. 当我们察觉到异性的目光时，往往会更加留意自己的举止和外观，以展现最佳形象。
2. 在课堂上，如果我们偷偷做别的事情却被老师捕捉到视线，我们通常会迅速调整态度，开始专心听讲。
3. 在家庭环境中，受到父母频繁表扬和关注的孩子，往往更有动力去尝试和展示自己的能力；而那些经常受到批评的孩子，可能会逐渐变得胆怯、自卑，缺乏进取心。
由此，心理学家得出一个结论：当人们意识到自己被关注时，或者自己的情绪能够得到合理宣泄，他们会把事情做到更好。霍桑工厂的工作效率得以提升正是如此。工厂的工人们觉得自己受到了重视，所以即使在没有改变客观环境的条件下，他们依然愿意工作。
三、如何利用好“霍桑效应”
利用好霍桑效应，可以提高工作效率、学习动力以及社交互动质量。以下是一些应用霍桑效应的建议：
第一，合理宣泄。
现实生活中，每个人都会有无法被满足的意愿，并会由此产生不满、得过且过，甚至是自暴自弃的消极情绪。情绪是个可怕的、无形的精神杀手，我们一旦发觉，就要想办法寻找出口，加以宣泄，而不是过分地压制。在我们日常学习生活中，在疫情当下，有许许多多我们没有办法左右的事情，情绪一再被压抑，很多事情不能够如愿。不妨找个人倾诉倾诉，ta可以是你的朋友，你的家人，也可以是专业人士，也许很多事情在你认认真真带着情绪说出来之后，自己也就想明白了。
第二，双重关注。
霍桑效应告诉我们：从旁人的角度，善意的谎言和夸奖真的可以造就一个人；从自我的角度，你认为自己是什么样的人，你就能成为什么样的人。在我们的日常生活中，不妨定个小目标：“每天赞美一人”。夸人是最简单的行善，当我们赞美别人的时候，我们的内心也是富足的。同时我们要关注自己，提高对自己的要求，不要吝啬对自己的赞许。赞美的语言，给自己的是一种信心、一种善意、一种不认输的坚强。
霍桑效应告诉我们，关注和倾听本身就是一种强大的力量。当我们感受到被注意时，我们的潜能得到激发，我们的表现也随之提升。愿我们都能成为彼此的灯塔，用关注和倾听点亮他人的潜能，共同创造一个更加亮丽和谐的世界。让我们记住，每个人都值得被发现，每个声音都值得被听见。
