昨晚九点接到一个电话，是要文件的。明天10点前要准备好。可是明天9点我还有个会议要开，会议时长大概需要一个小时。那么我只有在9点前的半小时完成了。这时候我发现我的头脑在思考怎么样能完成这份文件。同时内心的焦虑也开始了：要是完不成怎么办。到了后来担心完不成的时间多于想办法完成的时间。我已经发现了这一点，也意识到我以前经常陷入这种内心纠结之中。
当我用观察视角看待的时候，我又想到像我这样的心理状态是普遍存在于人们的生活工作当中的。正确的处理方法应该是什么呢？首先没有行动的担忧是不必要的。我无法立即行动的思考多半都有偏见的，不应该一直记挂。想到这一层的时候，我突然觉得这两件事虽然重要，但不至于对我造成多大影响。而且做这两件事的时间也以确定，我要做的就是去做这两件事。
当我这样想的时候，我脑海里没有了“必须”、“务必”、“需要”像这样给自己施加压力的词语。内心也平静了下来，很快我就不在想这两件事了。
今天早上一上班，我就开始准备文件，8：55文件还没好，但已快到了开会的时间，我又准时参会。10：17会议结束。我又继续做文件，直到11：30文件做好提交。我提交时又得到消息计划有变，那份文件又没那么急了。
这样的状态和以往不一样处在于：以前做文件时想着开会，开会时想着做文件。如今做文件时想做文件，开会时全心投入开会。
心理学有个词叫做活在当下。意思就是保持注意力在做的事情上。这也是践行知行合一的体验。知是行之始，行是知之末。知就是行，行就是知。
