1.催眠就是一个造梦的过程，如果梦的感受是好的，那就反过来，带着好的感受去造梦，创造一个梦出来给自己。
2.内部世界和外部世界互为因果。
3.观察者效应：①想法很关键，想法不同结果就大不同。
②所有的心理障碍都是自身输入错误程序的额结果，如果要拔掉它，必须输入正确正面的程序，这
个 程序的源头在我们的内心。
4.物质不是实体，关系才是实在。关系就是从单人心理系统建立双人心理系统。双人心理系统是指双方在同一个掩体里共同对抗外在的威胁。①夫妻关系排在第一位；②一起协商作出决定；③一起作出承诺，无论是公开还是私人都要保护对方的安全感。
5.相处的本质是各取所需。
6.因困惑而有述情障碍，没法表达感受。
7.科胡特说健康的标准：自信和热情。
自信：人活着就有活力，当活力滋养我们自身的时候，这就是自信。人活着就有生命力，生命力就是活力。
热情：当活力滋养客体的时候，就是热情。
8.爱的对立面不是恨，是负爱；恨的对立面是非恨；知识的对立面是伪知识。------比昂
人与人之间的链接：爱的链接，恨的链接，知识的链接。
爱恨情仇，痛快淋漓。
9.不甘心和自恋的关系：
①自恋者更容易感到不甘心，由于自恋者的自我价值感依赖于外界的认可，失败或者挫折会让他们感到强烈的挫败和不甘心。
②不甘心可能会强化自恋行为：Ⅰ当自恋者不甘心时可能会通过贬低他人或夸大自己的成就来恢复自我价值感；
Ⅱ不甘心也可能促使自恋者更执着于追求成功或认可，以证明自己的优越性。
③两者的共同点：Ⅰ都与自我价值感有关。不甘心源于自我价值感受到威胁，自恋则是对自我价值感的过度关 注。
Ⅱ两者都可能导致个体对失败或批评过度敏感。
④应对不甘心：Ⅰ调整期望：设定更现实的目标，避免将自我价值完全绑定在某个结果上。
Ⅱ重新归因：客观分析失败的原因，既不过度自责，也不完全归咎于外部因素。
Ⅲ接纳情绪：允许自己感到不甘心，但不要让情绪主导行为。
⑤应对自恋：Ⅰ增强自我觉察：认识到自己的自恋倾向，并尝试理解背后的脆弱性。
Ⅱ培养共情：更多的关注他人的感受与需求，减少对自我关注的过度依赖。
Ⅲ寻求专业帮助。
10.怎么理解自恋者的自我价值感主要依赖于外界认可：（核心特征）
①自我夸大与补偿机制：自恋者通常表现出夸大的自我形象，但这种夸大并非基于稳定的内在自我价值，而是为了掩盖内在的脆弱性。他们需要不断的通过外界的赞美，关注或成功来验证这种夸大的自我认知。这种对外界认可的依赖是一种补偿机制，用于填补内在自我价值的不稳定性。
②自恋的脆弱模型：Ⅰ对外界评价高度敏感，对批评、否定反应更强烈。
Ⅱ当自恋者被否定时，其大脑中与情绪痛苦相关的区域会被激活，而普通人更可能通过内在 调节平复情绪。
③社会比较与身份维持：自恋者通过社会比较来确认自己的优越性，而这种比较的基准往往是外部的。“镜中自我”理论：自恋者倾向于通过他人这面“镜子”来定义自己是谁，而非基于内在的自我认知。
④情绪调节的对外依赖：短期满足VS长期空虚。
⑤童年根源：条件化的价值感。
Ⅰ发展心理学视角（有条件的爱）：从小被教导自我价值取决于表现，他们可能会内化这种形式，成年后继续依 赖外界认可来确认自我价值。
Ⅱ隐性自恋的例外：部分隐性自恋者（脆弱型自恋）可能表现为“受害者心态”，通过抱怨或被动攻击间接寻求关 注，但本质上仍是依赖外界反馈。
