接上一篇读书笔记。

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2、情感精力。

正如昨天说的那样，情感问题是我一直以来都在忽略的问题。我以为把体能练好，意志磨强，就算冷面，也还是可以过得很好。却不知道，情感问题是一种内耗，当你的心里缺了一个小洞，慢慢地它会蔓延开来，严重到抑郁的程度，就算有再强的体能和意志，也会被一击打垮。

道理都懂，积极愉悦的情感可以为你的精力提供动力，而消极情感则会造成效率低，代价高。心理学上将情绪情感分成了三种表现形式，激情，心境，热情。比起其他两种形式，对心境关注更多一些。心境指的是一种微弱平静而持久的情绪，它能影响人的整个行动表现，保持积极或消极影响，使一切都感染着某种情绪的色彩。它是一种长期表现，“润物细无声”的感觉，让你在放松戒备的情况下被攻下城池。

当你保持一个耐心、开放、愉悦的情感状态时，很难感到疲惫不耐，整个人的状态都是青春焕发的感觉。就像当你和自己喜欢的人在一起的时候，看什么都带了柔光效果，空气里粉色泡泡噗噗噗地冒出来，眼神都是发光的。

情感精力和体能精力是一样的，都可以通过系统训练来恢复再生。就像训练二头肌一样，越过当前的极限，流出充足的恢复空间。

我们每个人都是复杂对立的结合体，不可能只拥有单一的情绪，我们要做的是在失衡之前建立足够强大的情感能力，学会接纳不同的情感。

具体的训练也应该因人而异，但也总有一些共通性。选几个自己觉得不错的，在以后的日子里慢慢改变。

·学会倾听。具体的内容不能在展开了，否则又是一篇长文，但“倾听”这一点很重要，是与他人交流的前提，自己做的很不好，也在慢慢改。

·学会独处。学不会独处的人，很难有深度思考。独处是与自己的一次深入交谈机会，可以让你更了解自己，也只有在爱自己的前提下才可能爱别人。

·每天练习。每天都提醒自己要多去练习一些情感上关于与他人交往的训练技巧，性格行为一时很难完全改过来，需要日积月累。

·建立稳固的关系，家人、朋友、同事，维持一段健康的稳固关系可以带来积极的情感精力，家和万事兴这句话也是这个意思。

其他的还有很多，就不一一列举了。不要忽略情感，一个好的情感状态能让你发挥更好的能力。

3、思维精力。

我们使用思维精力规划生活，集中精力。为了发挥出最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。还需要调用现实的乐观主义，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。

优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、搞笑的时间管理和创造力。

思考会耗费巨大的精力，所以思维精力也需要有一个恢复时期，也就是让正常工作的大脑间歇地休息。可以通过运动来增强认知能力，通过学习新事物来刺激大脑细胞新的联结，不断挑战大脑。

具体的训练方法有：

·在一天开始之前，思考这一天的工作和挑战，提前给自己做心理建设。

·每天进行总结反思。比如自己从十月份开始坚持每日复盘，工作、情感、个人成长方面都做一个简易回顾，看看自己哪里做的不好，设置的目标为什么没有完成，好的地方又是什么等等。通过记录，可以很清晰地发现自己存在的问题，即使不能一下子改过来，但在下次发生之前，会去想如何避免再发生类似问题。

·通过日记进行自我积极对话。这一点让我想到了感恩日记和成功日记，在总结反思之后，都要好好鼓励自己一下，建立自信积极的情感结构，专注于生活中值得感激的一面，让自己的情感精力得以恢复。

·每天早上列出危机处理清单，预想今天可能会出现的各种危机，问问自己最坏的情况是什么，如果有可能出错的地方出错了，后果是否能接受，这样来锻炼自己的思维精力。

我们的人生不该是被恐惧追赶，而是为了挑战各种可能性主动前进。

4、意志精力。

也就是活出人生的意义。意志精力的关键动力在于性格品质——一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。而精力的支持部分包括激情、奉献、正直与诚实。

这一部分作者推荐了一本书，也是我很喜欢的一本书，维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》，推荐看一下。

想想那些英雄事迹，强大的意志力，让人突破极限。正如尼采的那句话，“知晓生命的意义，方能忍耐一些”。

还有另外一句更出名的话，那些杀不死我的终将使我更强大。

未完待续…