世界上真的有天才吗？作者研究发现：杰出并非人与生俱来的天赋，而是通过后天训练人人可以习得，关于天才人物的关键，在于刻意练习。

目录：

一.天才的真相

二.有目的的练习

三.大脑的适应力

四.心理表征

五.怎么进行刻意练习

六.在工作中“刻意练习”

七.在生活中“刻意练习”

一.世界上真的有天才吗？

答案是否定的，大家都知道篮球之神——迈克尔乔丹。我们都知道乔丹影响了全世界人对于篮球的喜爱，认为他有着超人的天赋。可是大家不知道，乔丹在高中的时候甚至都进不了校篮球队，但是他自己不断努力练习，一直没放弃才有了后来的篮球之神。后来，乔丹已经拿了好几次总冠军了，当一场比赛手感不好投不进球的时候，赛后他都会花时间去练习，不段调整和完善自己的技能。

所以说，天才是“训练”出来的。

二.天才是怎么训练出来的？

有目的的练习VS天真的练习

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。天真的练习：只是埋头干，而不去思考！

有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲，这些是让你有1个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。

有目的的练习（刻意练习）的四个特点：

1.定义明确的特定目标

2.专注

3.有反馈

4.走出舒适区（最为重要的一个组成部分）

三.大脑的适应力

事实上，我们的一切思维活动都依赖大脑，而大脑能对行为作出响应，是练习能够起作用的基础前提。在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升技能，以做到一些过去不可能的事情。鉴于此，在进行刻意练习之前，我们必须要深入了解大脑的适应能力。

简单地说，大脑就像肌肉，越锻炼越强大。

四.心理表征

1.心理表征是什么？

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

简单地讲，一方面，心理表征使大师着眼于全局来观察，看到“一片森林”，这是新手无法做到的；另一方面，心理表征还使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上，观察“一棵树”。

2.心理表征有什么作用？

有助于找出规律

有助于解释信息

有助于组织信息

有助于制定计划

有助于高效学习

3.刻意练习的主要目的

是为了创建有效的心理表征，而且，心理表征反过来在刻意练习中发挥着重要的作用。

简单来说，技能和心理表征是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨练技能。

五.问题来了：我们应该如何正确运用刻意练习呢？

首先，确定谁是杰出人物。要记住，理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。

其次，找出杰出人物和其他人的差别。一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。尽量能提炼出一套训练方法。

再次，认认真真模仿杰出人物。根据杰出人物的方法，开展有目的的练习。如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。你越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那你的练习也可能越是有效。只要有可能，

最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师。高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且能够在必要的时候调整它，以满足个性需要。而且优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的。

总结起来，在实践中运用刻意练习，要做的是：

首先，找到在这个领域接触人物

其次，通过辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法

再次，将这些方法拿来持续的练习

最后，不断的反馈和调整

当然，在这其中最好是找到一位教练，可以少走很多弯路。如果没有教练的情况下，可以找人一起练习，相互督促和调整。

六.在工作中运用刻意练习原则

我们学习的目的就在于应用，刻意练习完全是可以应用到自己的工作中。最近我自己有接触到小红书的推广方案，平均下来每天要至少出一个品牌商的方案。在这个过程中，我自己一开始还是以完成任务的心态，慢慢意识到这个事情可以做的更好，于是就认真研究了我们公司做方案最优秀的一位小姑娘之前做的方案。我对方案进行了拆解，一共有哪几个模块，每个模块里面都有哪些要素，做了这个事情之后，我自己做方案的效率明显提升了很多，另外就是得到了公司同事和客户的认可。当然，这仅仅是一个开始，还需要不断的完善。这只是工作中的一个方面，可以应用的地方还很多，例如：ppt的撰写，演讲，培训等等

七.在生活中运用刻意练习原则

这里我举例一个我自己的兴趣爱好，打羽毛球

大概在18年10月份左右，我自己打篮球的时候又不小心膝盖闪了一下（之前膝盖受过伤，动过小手术），辛亏当时没有大的问题，但我却因为这件事做了一个改变，为了对自己和家人负责，以后不能再打篮球（要知道，我自己从上初中到现在打了20多年的篮球，这无非是一个痛苦的决定）。但是我又是一个非常喜欢运动的人，怎么办呢？这时我想起了自己之前的一个小爱好羽毛球，于是自己便规划者学习了起来。我的做法很简单，一开始自己打，却发现自己水平太差，于是就找相关的视频学习，虚心请教自己打球中遇到的人。然后，有时间我就按照别人教我的方法进行练习，和他们打比赛。在这个过程中，一边学，一边打，一边在不断的吸取教训不断改善。从去年12月份到现在，羽毛球的水平和之前比有了大幅度的提升。

回顾自己的做法，应用了一部分刻意练习的原则，但是还有很多需要完善的。例如：可以多一些的练习，少一些双打的比赛，比赛对于球技的提升几乎没有什么作用。

世界上如果有天才的话，那也是刻意训练出来的。希望刻意练习的这一套理论能被应用起来，无论是自己的工作还是生活，通过这些方法打造出自己在更多领域的优势。