肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的坚韧、美丽和清洁。——村上春树
断食的理念其实并不新鲜，我们中国老祖先早就知道了，称之为“辟谷”。或许听说过或者已经尝试过断食的你，听到这两个字会觉得不可思议。戒不了口？难以忍受饥肠辘辘的感觉？那就先试试轻断食吧！
什么是轻断食？
轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短（通常为 16 小时左右），也可以每次断食不需要完全不吃不喝。
以轻断食中最流行的 5：2 饮食模式为例：
一周内5天正常吃饭，热量摄入为2000千卡（实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在1800千卡左右）；其余2天断食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃 500 千卡或男性吃600千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入2800 千卡。
轻断食的益处
• 排除身体毒素
• 加速新陈代谢
• 改善大脑功能发病率。
• 胰岛素敏感度提高
• 身体将有更多的空间储存能量
• 洁净的心灵感受
要想身体减肥，就要给心灵减负。想想看，你到底为什么吃？是因为饿？还是因为馋？大多数时候我们是因为空虚而吃，有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它。长此以往，养成的习惯就是占有食物，体会不到饥饿，把自己喂成胖子。下面6个Tips，能够帮你从心灵的根本上，重新认识身体与食物的关系，从而自然地瘦下来。
1、填满你的日子，别填满肚子
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店，超市里的快餐，冰箱里的饮料，我们无时不刻在吃。于是，我们为了吃东西而活？
2、热爱食物
你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。
3、宠爱自己的身心
暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。
4、学会节制，便不再贪婪
轻断食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为轻断食模拟自然，也因为轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。
5、与食物和平共处
不要以为轻断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食过后的第二天，你仍然可以吃这些“不健康”食物，放开吃。这就是轻断食的轻松。
6、成功的减肥不是没完没了的
任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食，都是让你短暂地告别食物，第二天你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。轻断食毫不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。
轻断食不仅能减轻体重，更被认为是人类的觉醒，和自我进行交流的方式，能让你感受到身体上的净化，变得有活力，更能治愈心灵，获得精神上的自由、灵魂的平和与喜乐。这才是轻断食的真正意义。
