在减肥中，连着三天的理疗加节食，减肥效果初显。
体重由原来60公斤减到了58.3公斤，吃的东西不多，但饱腹感很强。今天本来应该去减肥中心理疗，但因为有其他事，所以没去，老师说自己结合运动也可以。
下午本想约好友打羽毛球，但没有约到。
去年办的健身卡，一直没去激活，昨天晚上送女儿跳舞后，我便去健身了。
六点左右，男男女女会员陆陆续续地多了起来，比较热闹，这家健身会所共两层，有各种器械，跑步机，动感单车，跳舞毯，还有瑜伽和健美操课。
我先是在跑步机上快走加慢跑了半个小时，出不少汗，下来的时候两腿特别的软，像踩棉花似的，于是便坐下来休息了半天。
骑动感单车的年轻人比较多，每半小时一批，带骑的老师特别卖力，随着激烈的音乐，他或激烈或妖娆，身体和表情都特别到位，整体的气氛特别好。
我怕强度太大，膝盖受不了，所以没有参与。
休息了半天我便上三楼去练瑜伽，只有一小时的课，人员爆满，我只好等着下面的燃脂健美操了，好多大型的器械我也不会，多是一些男士在练肌肉，有教练在旁边指导。
教健美操的是个男老师，第一天教课，有些羞涩，看上去像大学里的学生，一群女学员年龄跨度比较大，学的快慢不一，但最后都出了满头大汗，很爽！
出来有些渴，也不饿，想着买支酸奶喝吧，前台只有纯水和各种饮料，减肥老师说7点以后尽量不喝水，所以我就没有买，回来的路上买了几根黄瓜，但没有水洗，就只好先拿着，但买了一支酸奶喝了。
其实想想节食和戒烟有些相似，戒除的是一种习惯和欲望，其实只要自己想要坚持去做，每个人都能做到，而且都能承受了。
比如吃饭，因为一天三顿我们都吃习惯了，少吃一点就感觉饿，其实只要营养到了，饿，抗一会就过去了，注意力一转移，就没感觉了！所以那就改改习惯，特别是晚餐。
吃饭就是为了给身体提供养料，以后要科学搭配，尽量精简，把吃饭的时间节约下来可以多做些其他事情，比如健身，读书，练琴……
在健身会所时和一个年长的会员姐姐聊天，说都准备把家里的碗给换成小一点的，主食以后都不吃多，你看南方人很少胖子，他们就吃主食少，吃菜，水果和煲汤多，而且量都控制的不大，所以可以借鉴。
还有西餐，原来都认为那一客牛排，那一片鹅肝，那一点水果沙拉肯定吃不饱，其实，完全可以吃饱，当你的饭量减下来后，那些量足矣，而且搭配的很科学也很有营养。
女儿和老公总是嘴唇干燥脱皮，老是认为是上火，喝好多水也没有效果，其实是缺乏维生素B等，所以我决定加大家里的水果蔬菜供给，配合鱼虾，瘦肉，争取把他们的症状通过食疗调整过来。
嗯！总之，减肥让我感受到了另一种可能，也对自己更有信心了！
加油！
