01

最近关于加班猝死的新闻太多了。

苏州一位男子自愿加班四小时，结果回家后猝死。据说，加班是家常便饭，几乎每天都会加班，除了工作性质，还因为想多挣钱。

网友@卡卡Prancil在微博上讲了自己失联九天的经历，因为长期作息不规律，工作压力大，每天晚上熬夜到两点，又缺乏运动，血管脆弱，所以会猝不及防倒下。还好抢救及时，晚一点估计又是一场悲剧。

每次看到这样的新闻，我们确实会震惊，会恐慌，会暗暗发誓，今晚一定十点上床睡觉。但坚持个一两天，又会恢复原状。

很多人都习惯了熬夜，习惯了不停地工作，不是因为他们想这样，而是因为工作真的太多，他们想要做好，也急于做好。

很多人不敢停下来，害怕步伐慢一点，就会被人甩在身后，也怕被别人取而代之。哪怕身体有些小病小痛，有些不舒服，但都没有放在心上，觉得跟事业比起来，这些身体的小牺牲不算什么。

02

我曾经也这么想过，那时候我一边工作一边写作。每天下班后，随便煮点面将就一下，然后就打开电脑，一直写作到深夜。

可是，这么努力，换来的并不是什么好结果。写的小说点击量不高，写的短文也发表不了。可是我那么希望靠写作养活自己呀，那么希望能够写出一点名堂。

于是更加努力，从熬夜十点到十一点，再到整个周末都不休息。除了上班，所有的时间都坐在电脑前，要么写写写，要么就研究别人的文章。

也会感觉不舒服，比如在电脑前坐了一天，起来以后视线模糊，比如经常眼睛痛，腰痛，肩膀痛，脖子痛。

觉得是小事，那么年轻，这点小痛算什么，忍忍也就过去了。

于是继续熬夜，继续每天坐在电脑前。

那天熬夜到多久已经记不清了，只知道眼睛痛得实在受不了，才勉强关了电脑，躺下来休息。

脑子里好像有什么东西嗡嗡地响，也没有在意，觉得睡一觉，休息好一切都会好起来。

但是第二天早上起来，脑子里还是嗡嗡地响。依然没有在意，依然去上班，只是在接听电话的时候觉得很不正常，一只耳朵好像总是听不清别人在讲什么，只能换另一只耳朵听。

一连几天，耳朵都嗡嗡响，听不到别人说什么，头是闷的。虽然只是耳朵出了问题，但是全身都不舒服。

那时候还是觉得，过几天应该就没事了。庆幸的是，三天以后正好放假，我决定到医院去看一看。当时想着，可能就是个小问题，但医生确认一下，会比较放心。

谁知道，医生一确认，我整个人就懵了。门诊医生让赶紧住院，而且在单子上写着情况危急，要住院医生尽快安排病房，必须抓紧治疗加静养。并且说，这个情况最佳治疗时间就是一周内，越早越好，过了一周，治愈的希望就很渺茫。

吓得我出了一身冷汗，以为是个小问题，谁知道竟是大麻烦。又问医生这个情况是怎么回事，其实问的时候心里已经很清楚，只是想要确认一下。医生说，长时间戴耳机，或者用眼过度，都有可能引起。

03

真的任何一种病都不是无缘无故来的。

在医院打了五天点滴，依然没有任何好转，那时候真的很绝望，以为这一辈子可能就不会好了。保洁阿姨一看我这个情况，就开始讲故事，说某个病人就是耳鸣，最后导致头痛，站都站不起来；某个病人因为治疗晚了，住一个月都没治好，医生也无能为力，让他出院了……

我跑去问医生，这个病到底能不能好。医生说：这个不好说，有治好的，也有终生都治不好的，越年轻越容易恢复，你还年轻，还是有希望的。

医生的话让我更绝望，想想一辈子听力受损，而且耳朵里还像钻进了一千只蚊子，无时无刻不嗡嗡响，真的会头痛欲裂！

第六天的早上，接了一个电话，故意用有问题的耳朵听的，这个动作我每天接电话都会重复。以前是听不见，然后换一只耳朵。可是那天忽然能听见了。那种感觉，就像满天的乌云忽然散去，太阳出来了。

主治医生很快得知消息，居然说恭喜我。一定是因为治愈率很低，所以才会连医生都这么开心吧。

想想真的特别后怕，如果当时我没有到医院去检查，如果不是赶上放假，或许因为忙，还会一直拖下去，彻底失去最佳治疗时间。

我不敢想象，那样的话，我的余生会有多痛苦。

04

有些事情，没有亲身经历，就不会重视。

记得刚做自媒体的时候，每天对着手机和电脑，眼睛很难受，每天会流眼泪，完全不敢盯着这些电子产品。

那时候我特别着急，就在群里问大家有没有什么好方法。结果很多人告诉我，习惯就好了，天天盯着，慢慢就感觉不到难受了。

我被这个说法吓了一跳，觉得这简直就是掩耳盗铃啊。以为习惯了，眼睛不排斥那种难受了，就没有问题了吗？

群里有人说，认识一位长者，特别喜欢看书，真正做到了博览群书，懂得特别好，特别睿智。但是，就是因为看书太多，眼睛用得太狠，后来失明，过得特别痛苦，也常常后悔自己年轻时不懂得爱惜身体。

果然你现在做的每一件事，都会影响若干年后的自己。

所以后来我学会了每天只做几件事，长期不间断地做下去。

比如我每天只写一篇文章，三百六十五天不间断，无论周末还是节假日，都会保持这个量。虽然看上去很少，跟那些每天写五六篇的人没法比，但把时间拉长，以年为单位，我写的并不比任何人少，甚至更多。

比如我学会了每日列清单，把重要的事情记录下来，每天做完这些以后，就只做一些轻松的事，这样不至于每天太累，也不会出现颈椎肩椎难受无法工作的情况。

我学会了每一天都工作，但不把自己往死里逼。

这一切只是因为，我曾经离猝死那么近，差一点就终生耳鸣，所以很清楚，健康对一个人到底有多重要。

05

这个时代，我们没有办法不努力，每个年轻人都要努力往前冲，只有这样，才有可能在将来某一天过上自己想要的生活。但是努力并不代表着你必须熬夜到凌晨两点，并不代表着你一天要工作十二小时，用对方法，才有可能事半功倍，才有可能既保住健康，又获得你想要的。

如果你工作很多，目标很大，没有办法停下脚步，试试用这些方法去拼命：

１.把晚睡晚起改成早睡早起。不要熬夜超过十二点，但是你可以五点起床啊，这样就多出两三个小时的时间。而且，早起效率更高，对健康更有益。

２.给自己列一个计划。一个月的计划，一周的计划，一天的计划，按计划去工作，效率会特别高，也不会今天累到要死，明天又闲得要命。而且心里有数，也会比较放松。

３.学会长期坚持。不管你想学习新东西还是想把工作做好，都要学会长期坚持，不要想着一两个月做到极致。人生就像马拉松，即使你跑得慢，但只要一直坚持，就有可能笑到最后。

———汤小小